Home健康ニュース「この」代替食品はチャパティよりも減量に有益です。 使用する小麦粉はこの5種類

「この」代替食品はチャパティよりも減量に有益です。 使用する小麦粉はこの5種類

体重減少: ライフスタイルを変えると健康に影響が出始めることが多く、悪い習慣が体にどれだけ、そしてどれだけ悪影響を及ぼしているかを知ることができます。 この変化によるマイナス影響の 1 つは、過去数年間で若者の間で肥満の問題が増大していることです。 これを克服するために、多くの教会は子供たちに良い食習慣を身につけさせようとしていますが、これも失敗しています。 何らかの間違いがその原因であると推測できますか?

多くの場合、体重を減らしたり体重をコントロールしたりするために、教会によっては特定の品目を食事から除外したり、特定の品目を重視したりします。 しかし、専門家のアドバイスが不足しているため、知らず知らずのうちに多くの間違いが発生します。 この例としては、ポリ、チャパティ、パンを作るために食品に使用される穀粉があります。

生地は実際にどのように機能するのでしょうか?

ポレンタやパンを作るために使用する小麦粉の種類は、体脂肪に影響します。 多くの家庭では、ポリ/チャパティには小麦粉が一般的に使用されます。 しかし、それは減量にはあまり役に立ちません。 このような場合、次のオプションが役立つ場合があります。

亜麻仁粉

亜麻仁粉には食物繊維が豊富に含まれています。 亜麻仁のロティは満腹感を長時間持続させるためです。 亜麻仁にはベータグルカンが含まれているため、血糖値のコントロールに役立ちます。

グラム粉

グラム粉またはグラム粉にはタンパク質が豊富に含まれています。 これにより筋肉が強化され、体重減少に役立ちます。 血糖指数が低いため、グラム粉を摂取すると血糖値が制御されます。 さまざまな野菜やスパイスを混ぜて作ったグラム粉は、体にたっぷりの栄養を与えます。 グラム粉はチリポリの優れた代替品です。

ひよこ豆粉

グラム粉やグラム粉も体に良いです。 グラムチーラはチャパティの代わりとなり、体に多くの栄養素を提供します。 グラム粉にグラム粉を加えて味を調えたり、グラム粉とグラム粉を同量混ぜてチーラやドーサを作ることもできます。

雑穀粉

バジリには、血糖値を制御するマグネシウムとリンが豊富に含まれています。 栄養学者は、キビの成分が体内の悪玉コレステロールや脂肪の減少に貢献していると信じています。 したがって、代替品として、キビ粉から作られたタリピースまたは平らなチャパティを食べることをお勧めします。 中でもキビロティは最高です。

ソルガムとトウモロコシの粉

ソルガム粉には、繊維質成分と大量のタンパク質が含まれています。 そのため、お腹は満腹のままです。 ジョワルはグルテンを含まないため、グルテンにアレルギーがある人にとって、ジョワル・バカリ、タリピース、またはガバンは優れた代替品です。

上記の生地を使用して、チーラ、ガワン、ダリピス、ダパット、さらにはパン付きのパンケーキを作ることができます。 これらの食品はお腹を満たし、体に栄養を与えます。 上記の生地が減量にどれほど有益であるとしても、食事療法と同様に、適切な運動やライフスタイルの前向きな変化も同様に重要であることを忘れてはなりません。

(上記の情報は一般的な参考情報に基づいており、同じであることを保証するものではありません。食事を変更する前に専門家に相談してください。)


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