ヨガは誰にとっても非常に重要です。 しかし、ヨガをしている人は何人いるでしょうか？ ヨガは精神的な健康を改善するだけだと考える人もいます。 しかしそれ以上に、肝臓の調子を整えるヨガのアーサナがいくつかあります。
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現代では、ジャンクフードや悪い日常生活が私たちの体のさまざまな部分に影響を与えています。 これらの結果が時間内に対処されないと、病気に発展する可能性さえあります。 こうした習慣が原因で、多くの人が肝臓の問題に悩まされ始めます。 これが起こると、多くの人は薬や適切な食事に頼ることになります。 しかし、これらの良い習慣に加えて、別の習慣も日常生活に取り入れる必要があります。 それがヨガです。 そこで、肝臓を健康に保つヨガサナを 5 つ紹介しましょう。
金剛アサナ
このヨガのアーサナを行うには、まず足を曲げて膝の上に座ります。 その後、足の指を後ろに引いて寄せて、足の指を交差させます。 この後、腰を足の上に置き、太ももを骨盤の筋肉の上に置くように体を下ろします。 その後、両手を膝の上に置き、頭を真っ直ぐにして、目を前に向けてください。 次に、吸うことと吐くことに集中します。 膝の痛み、関節痛、または膝の怪我がある人は、このアーサナを避けてください。
パドマサナ
これを行うには、右脚を左太ももの上に置いて座ります。 左足を持ち上げて右太ももの上に上を向けて置きます。 脚を腰に近づけます。 膝は床につけたままにしておきます。 この後、手のひらを上に向けて膝の上に置きます。 膝や足首に怪我がある場合は、このアーサナを避けてください。
バンダ コナサナ
ダンダサナ バンダ コナサナから始めます。 足を曲げて足の裏を合わせます。 かかとを自分に近づけます。 膝を軽く押し下げます。 息を吐きながら上体を前に倒し、額を床に置きます。 30秒間押し続け、これを3回繰り返します。
上向きのサマヴァーサナ
お腹を下にして床にまっすぐに寝ます。 足は下を向き、腕は体の横に置く必要があります。 肘を曲げて手のひらを肩の下に置きます。 次に、息を吸いながら手のひらで床をしっかりと押し、膝、腰、胴体をマットから持ち上げます。 肘をまっすぐにして腕を強く保ちます。 肩を広げて上を向きます。 このとき膝が床につかないように注意してください。 つま先を地面に押し込みます。 この位置に数秒間留まり、息を吐きます。
チャトランガ ダンダーサナ
息を吐きながら、体を半分腕立て伏せの状態に下げます。 上腕は家と平行に保ちます。 肘を側面に触れさせて90度の角度を維持します。 肩を内側に引き、手首と肘が床と平行になるようにします。 この位置では、手とつま先だけが床にあります。
