ジムに入会する前にテスト：体重が増え、お腹が出てきたのでジムに行こうと考えていませんか？ しかし、そんなことはしないでください。 ジムに行く前にいくつかのテストを受ける必要があることをご存知ですか? 専門家から教えてもらう
健康とフィットネスを向上させるために、ジムに行くのは良い決断です。 ただし、新しい形式の運動を始める前に、健康診断を受けて、体がこれらの形式の運動に対応できる準備ができているかどうかを確認することが重要です。 これらの検査は、健康上の問題があるかどうかを理解し、どのような種類の運動を行うことができるかについての情報を提供するのに役立ちます。
博士。 SL ラヘジャ病院、コンサルタント – 整形外科および関節置換外科医、Mahim – Fortis アソシエイト、および Newberg Ajay Shah Laboratories マネージング ディレクターの Ajay Shah 博士 これについてはさらに詳しい情報が提供されています。 (写真提供: iStock)
心臓の評価
心臓検査は、心臓と肺がどの程度機能しているかを理解するために重要です。 これには、心臓の構造と機能に関する情報を提供する ECG、胸部 X 線検査、または 2D エコー検査が含まれることがよくあります。 また、トレッドミルやエアロバイクで運動しているときに心拍数、血圧、呼吸をチェックするストレステストが含まれる場合もあります。
この検査では心臓の問題を検出し、心臓血管の健康レベルを評価し、心臓がこの新しいタイプの運動に耐えられるかどうかを確認します。
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血圧チェック
高血圧はサイレントキラーとなる可能性があり、多くの場合、手遅れになるまで症状が認識されません。 血圧検査は高血圧かどうかを判断するのに役立ちます。これは、あらゆる種類の運動を開始する前に注意する必要があります。 高血圧がある場合、医師は血圧を管理するためにライフスタイルの変更や薬を勧める場合があります。
血液検査
血液検査により、全体的な健康状態に関する情報が得られます。 これらには、コレステロール値、血糖値、ヘモグロビンが含まれます。 高コレステロールは心臓病を引き起こす可能性があり、高血糖値は糖尿病の症状であると考えられています。 どちらのタイプの病気でも、厳しい運動習慣を始める前に、いくつかのことに留意することが重要です。
体組成分析
現実的なフィットネス目標を設定するには、自分の体組成を理解することが不可欠です。 この分析では、体内の筋肉、水分、骨、脂肪の割合を測定します。 生体電気インピーダンス分析 (BIA) や二重エネルギー X 線吸光光度計 (DXA) などの方法により、正確な情報が得られます。 自分の体組成を知ることで、効果的な運動やダイエットの計画を立てることができます。
筋骨格系の評価
筋骨格系の評価には、関節、骨、筋肉の評価が含まれます。 この評価では、注意が必要な怪我、弱点、バランスの崩れがあるかどうかがわかります。 これは運動中の怪我を避けるために非常に重要です。 この検査の結果に基づいて、医師または理学療法士は、どのような運動をすべきか、または変更が必要かどうかについてアドバイスします。
健康診断
フィットネス評価では、強さ、柔軟性、スタミナ、バランスの点であなたがどの程度健康であるかを示します。 一般的なテストには、腕立て伏せ、腹筋、シット・アンド・リーチなどの柔軟性テスト、および時間を計ったランニングやウォーキングなどの持久力テストが含まれます。 これらのテストは、ベースラインを確立し、時間の経過とともに進行状況を監視するのに役立ちます。
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栄養評価
栄養評価では、食事と栄養素の摂取量を分析します。 これは、食事日記、アンケート、栄養士との相談を通じて行うことができます。 希望する種類のエクササイズを実行し、フィットネスの目標を達成するには、栄養価の高い食事が不可欠です。
つまり、ジムに行く前にこれらのテストを行うことで、フィットネスへの取り組みを良い方向から始めることができます。 これらのテストは、潜在的な健康上の問題を特定し、怪我を予防し、これらの評価に時間をかけることで、より効果的かつ安全に運動することができ、フィットネスの目標をより効率的に達成するのに役立ちます。
