以前は高齢者のみに見られていた心血管疾患は、現在では若者にも見られるようになりました。 その主な原因は、生活習慣の変化と間違った食生活です。 ここでも心臓閉塞の問題は日に日に増加しています。 したがって、私たちは日常生活にいくつかの習慣を組み込む必要があります。
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昨今、心臓に関する問題は日に日に増えています。 さらに、心臓閉塞患者の数も日に日に増加しています。 私たちのライフスタイルや食生活の変化により、この問題は増加しています。 心臓が詰まると心拍が不規則になります。 また、心拍数はしばらくすると遅くなります。
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心臓閉塞は30歳以上の人に見られます。 毎日の習慣に特別な習慣を取り入れると、心臓の詰まりを避けることができます。 今日は、心臓の詰まりを防ぐためにどのような習慣を取り入れることができるかを理解しましょう。
緑黄色野菜の摂取
緑の野菜には、心臓に非常に有益な繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。 さらに、ほうれん草、ブロッコリー、フェヌグリークなどの緑の野菜も毎日食べる必要があります。 その結果、コレステロールが減少し、心臓が丈夫になります。
果物を食べる
果物には、心臓病から私たちを守るのに役立つ抗酸化物質とビタミンが含まれています。 リンゴ、オレンジ、ブラックベリーなどの果物を毎日食べると、心臓の動脈がきれいに保たれ、詰まりが防止されます。
定期的な運動
すべての人は毎日少なくとも 30 分間運動する必要があります。 これには、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ヨガなどが含まれます。 この運動は心臓に良いだけでなく、血液循環を改善し、心臓を強化します。
ドライフルーツを食べる
アーモンドやクルミなどのドライフルーツも心臓に非常に有益です。 心臓の健康を保つ良質な脂質が含まれています。 毎日一掴みのカシューナッツを食べると心臓の健康が改善されます。
もっと水を飲む
水を飲むことは単なる活動ではなく、体から毒素を洗い流し、血液を薄く保ちます。 心臓の動脈が詰まるリスクを減らすために、毎日少なくともコップ8～10杯の水を飲みましょう。
ストレスを減らします
ストレスを好む人はいませんが、ストレスを感じることは代償を伴う可能性があります。 ストレスは心臓病の主な原因です。 瞑想、ヨガ、質の高い睡眠によってストレスを軽減できます。 また、心を集中して毎日瞑想してください。 これは心を落ち着かせ、心臓の健康を改善します。
