ごま油は健康にとても有益です。 その効果は健康だけでなく、肌にも及んでいます。 どのようなメリットがあるのかを知ってください。 (写真提供: iStock)

ダニ油は主に健康的な油のリストに含まれています。 キッチンでごま油を使用すると、多くの健康上の利点が得られます。 他の油と比べて、この油には必須栄養素が多く含まれており、健康に非常に有益です。 ごま油はいろいろな使い方ができます。 この油はピクルスを作るときによく使われます。 ごま油はアーユルヴェーダでは薬効があることで知られており、健康以外にも顔の皮膚にも使用されます。 それでは、ごま油の効果について詳しくご紹介していきます。
ごま油の利点:
心臓病に良い
ごま油には不飽和脂肪酸が含まれています。 血中コレステロールを減少させることにより、動脈内の脂肪の蓄積を防ぎます。 これにより心臓関連の問題が軽減され、心臓病のリスクも軽減されます。 ごま油には心臓の健康に良い不飽和脂肪が含まれています。
肌に有益な
ビタミンEを豊富に含むごま油は、美肌効果があります。 ゴマ油は肌や髪のケアに最適です。 毎日のスキンケアに気兼ねなくお使いいただけます。 皮膚感染症は、ゴマ油で顔をマッサージすることで回避できます。
抗酸化物質が豊富
ごま油には多くの抗酸化物質が豊富に含まれています。 これは腫れの問題を解決するのに役立ちます。 体内のフリーラジカルによって引き起こされるダメージを軽減するのに役立ちます。 これにより、慢性疾患やがんなどの病気のリスクが軽減されます。
関節痛に効果がある
ゴマにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 銅、亜鉛、マグネシウム、鉄、カルシウムが豊富に含まれています。 抗炎症作用があり、関節痛の緩和に役立ちます。 また、関節の腫れを取り除き、骨を強化するのにも役立ちます。
ごま油小さじ1杯には以下の栄養素が含まれています。
- カロリー: 120
- 脂肪:14グラム
- オメガ3
- オメガ6
- オメガ9
- 酸化防止剤
- ビタミンE
- ビタミンB
- マグネシウム
- フラボノイド
- 銅