Home健康ニュースごま油を食事に取り入れると、多くのメリットが得られます。詳細をお読みください。

ごま油を食事に取り入れると、多くのメリットが得られます。詳細をお読みください。

ごま油は健康にとても有益です。 その効果は健康だけでなく、肌にも及んでいます。 どのようなメリットがあるのか​​を知ってください。 (写真提供: iStock)

更新日:2024年6月16日日曜日 午後12時38分

ごま油(写真提供:istock)


ダニ油は主に健康的な油のリストに含まれています。 キッチンでごま油を使用すると、多くの健康上の利点が得られます。 他の油と比べて、この油には必須栄養素が多く含まれており、健康に非常に有益です。 ごま油はいろいろな使い方ができます。 この油はピクルスを作るときによく使われます。 ごま油はアーユルヴェーダでは薬効があることで知られており、健康以外にも顔の皮膚にも使用されます。 それでは、ごま油の効果について詳しくご紹介していきます。

ごま油の利点:

心臓病に良い

ごま油には不飽和脂肪酸が含まれています。 血中コレステロールを減少させることにより、動脈内の脂肪の蓄積を防ぎます。 これにより心臓関連の問題が軽減され、心臓病のリスクも軽減されます。 ごま油には心臓の健康に良い不飽和脂肪が含まれています。

肌に有益な

ビタミンEを豊富に含むごま油は、美肌効果があります。 ゴマ油は肌や髪のケアに最適です。 毎日のスキンケアに気兼ねなくお使いいただけます。 皮膚感染症は、ゴマ油で顔をマッサージすることで回避できます。

抗酸化物質が豊富

ごま油には多くの抗酸化物質が豊富に含まれています。 これは腫れの問題を解決するのに役立ちます。 体内のフリーラジカルによって引き起こされるダメージを軽減するのに役立ちます。 これにより、慢性疾患やがんなどの病気のリスクが軽減されます。

関節痛に効果がある

ゴマにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 銅、亜鉛、マグネシウム、鉄、カルシウムが豊富に含まれています。 抗炎症作用があり、関節痛の緩和に役立ちます。 また、関節の腫れを取り除き、骨を強化するのにも役立ちます。

ごま油小さじ1杯には以下の栄養素が含まれています。

  • カロリー: 120
  • 脂肪:14グラム
  • オメガ3
  • オメガ6
  • オメガ9
  • 酸化防止剤
  • ビタミンE
  • ビタミンB
  • マグネシウム
  • フラボノイド






























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