インド人の76％は「ビタミンD」欠乏 ビタミンD欠乏症が原因として挙げられている（肝臓と腎臓の健康）。インド人の76%がビタミンD欠乏症: ハーバード大学医学部の研究で明らかになった9つの主な理由とその解決方法を知る

ビタミンDは、あなたの体が自ら作ることができる唯一のビタミンです。私たちに必要なのは太陽光だけです。植物が太陽光の下で光合成を行って自分で食物を作るのと同じように、私たちの体も自分でビタミンDを作ります。

しかし驚くべきことに、世界人口のほぼ半数は、日光に自由にさらされているにもかかわらず、ビタミンD欠乏症に苦しんでいます。この問題は我が国ではより深刻です。 Tata 1mg Labs の研究によると、インドの国民の約 76% がビタミン D 欠乏症に苦しんでいます。これは、4人に3人がビタミンD不足であることを意味します。

インドの地理的な位置を見ると、北回帰線が我が国の中央を通過しています。これは、私たちの国が一年を通して余分な日光を受けることを意味します。このような状況において、非常に多くのインド人がビタミンD欠乏症であるとすると、この欠乏症の理由は何なのかという疑問が生じます。

今日’ 健康証明書 この記事では、ビタミン D がなぜそれほど重要なのか、そしてビタミン D 欠乏症の原因は何なのかを知ることができます。あなたも分かるでしょう-

次に進む前に、ビタミンD欠乏症があるときに私たちの体がどのような信号を送るのかを知っておきましょう。

インドでは病気が増加する可能性がある

私たちの体内のビタミンDは、高齢の家族の長と同じ責任を持っています。それは私たちの体の基本的なニーズの1つです。先に進む前に、ビタミン D が体内でどのように機能するかを以下の図で確認してください。

ハーバード大学医学部によると、ビタミン D は合計で私たちの体の 200 以上の機能に関与しています。スタンフォード医科大学の2019年の研究によると、ビタミンD欠乏症は致命的な病気のリスクを18%増加させます。このような状況において、インドでは大規模な不足により、今後この病気のグラフが増加する可能性があります。

インドでビタミン D 欠乏症の人口が最も多い都市はどこですか?グラフィックを見てみましょう。

ビタミンDは老化の元

ビタミンDは健康な体と強い骨にとって非常に重要です。ビタミンDは老化を真にサポートします。彼は医者のように私たちの世話をしてくれます。多くの場合、私たちの体には何かが不足していますが、その理由はわかりません。

なぜビタミンD欠乏症が起こるのかを理解しましょう。

ハーバード大学医学部の研究によると、身体のビタミン D 欠乏の要因は合計 9 つあります。

地理的位置の影響

地球上で直射日光が当たらない地域では、UVB 線の到達量は少なくなります。これらの光線の助けを借りて、私たちの体はビタミンDを生成します。寒い国の人々がビタミンDサプリメントを摂取する必要があるのはこのためです。

大気汚染によりビタミンD欠乏症が起こる

昼夜を問わず道路を走る車の煙、工場や工場から出る煙は大気汚染の原因です。これにより、空気中の炭素粒子の量が増加します。太陽光に含まれる UVB 線を吸収します。一部の UVB 光線はオゾン層に吸収されます。汚染された地域に住んでいると、ビタミン D 欠乏症に陥る可能性が高くなります。

日焼け止めを塗るとビタミンD欠乏症を引き起こす可能性がある

日焼け止めは紫外線をカットして、太陽の光から身を守ります。しかし、UVBもブロックします。ビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。

肌の色が濃いとビタミンDを生成するためにより多くの日光が必要になります

私たちの肌のメラニンが多ければ多いほど、肌の色は暗くなります。メラニンは紫外線から肌を守ります。これが、肌の色が濃い人がビタミンDを生成するためにより多くの日光を必要とする理由です。

皮膚の温度もビタミンDの生成に関与します

温かい皮膚は、冷たい皮膚よりもビタミン D を生成する効率が高くなります。したがって、夏には私たちの皮膚がより多くのビタミンDを生成します。

太りすぎるとビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります

ハーバード大学医学部の研究によると、脂肪組織はビタミンDを吸収します。ビタミンD欠乏症の場合に体がそれを使用できるように。しかし、同じ研究では、体内に蓄えられた脂肪がビタミンDを吸収するため、太りすぎの人はビタミンDが不足していることもわかりました。

ビタミンDを生成する皮膚の能力は年齢とともに低下します。

年齢を重ねるにつれて、私たちの体は皮膚でのビタミンDの生成を助ける物質が不足します。ビタミンD欠乏症が高齢者に最も多いのはこのためです。医師は、この要件を満たすためにサプリメントを摂取することを推奨しています。

腸の健康はビタミンDの吸収に直接関係しています

私たちが食べ物やサプリメントの形で摂取するビタミンDはすべて腸で吸収されます。私たちの胃液、胆汁、腸壁がすべて一緒になってビタミンDを吸収します。これらの人の中に健康状態が悪い、または何らかの病気がある場合、ビタミン D サプリメントを摂取したとしても、ビタミン D は体に吸収されません。

肝臓と腎臓の健康も関係している

肝臓と腎臓の健康もビタミンDの吸収に直接関係しています。肝臓が病気になると、ビタミンDの吸収に必要な胆汁の生成が影響を受けます。腎臓はビタミンDを活性化します。ビタミンDが活性化されなければ、私たちの体には役に立ちません。したがって、ビタミンD欠乏症は腎臓病でも見られます。

このギャップを埋めるにはどうすればよいでしょうか?

「Indian Journal of Endochronology and Metabolism」に掲載された研究によると、インド人はビタミンDの正常レベルを維持するために毎日1時間の日光を浴びる必要がある。ビタミンDレベルは、午後に1時間日光を浴びることで維持できます。

ここで、日光に直接触れる皮膚の部分でも同じ量のビタミンDが生成されることを覚えておく必要があります。服を着て太陽の下に座ることには何のメリットもありません。

ただし、夏場の西日は避けてください。今のところ朝日は十分にあります。夏には、強化シリアル、牛乳、チーズ、キノコ、卵、魚などを食べることで不足分を補うことができます。