インドのスターバドミントン選手サイナ・ネワルが関節炎に苦しんでいる。 34歳のサイナ・ネワルさんは月曜日に病気について明らかにした。この病気のため、サイナさんは今年引退するのではないかと言われている。サイナさんは、この病気のせいで、何時間ものトレーニングが難しくなっていると語った。
関節炎とは何ですか?
体内の尿酸の増加により、関節痛の問題が始まります。尿酸は血液中に存在する化学物質です。プリン体は、プリン体を含む食品の消化過程で体内の一定量を超え、腎臓がそれらを適切に濾過できなくなると生成されます。このような状況では、体内の尿酸が増加します。増加した尿酸は結晶として関節や周囲の組織に沈着します。これは関節の問題を引き起こします。これとは別に、遺伝的理由もこの問題を引き起こす可能性があります。関節損傷、代謝異常、ライム病などの問題がこの問題を引き起こす可能性があります。
関節炎の症状
関節炎は、関節の痛みと関節の腫れを特徴とします。さらに、その部分の皮膚も赤くなります。それだけでなく、このエリアは熱く感じることが多いです。筋肉を動かすことが困難になるのは、関節炎の一般的な症状です。この問題が時間内に対処されないと、この問題は非常に深刻になる可能性があります。
ヨガは関節痛のリスクを軽減します
関節炎では関節に激しい痛みが生じます。関節リウマチは、心臓、肺、皮膚にも影響を与える可能性があります。時間通りに治療しないと、この病気は体全体に広がります。このような状況では、患者の状態が悪化する可能性があります。関節炎は足や体の他の部分に腫れを引き起こします。ストレスはこの問題をさらに悪化させます。しかし、これはヨガでコントロールすることができます。医師らによると、AIIMSニューデリーで行われた研究では、ヨガとプラナヤムを定期的に実践することで関節炎のリスクを軽減できることが示されたという。
健康的な体重を維持する
体の重みが膝にかかります。太りすぎると膝への負担が大きくなります。このストレスは、体重を減らすか、健康的な体重を維持することで軽減できます。そのためには、食事に果物や野菜を増やしましょう。食物繊維が含まれているため、消化プロセスは良好です。これとは別に、タンパク質が豊富な食事で食事の主要部分を完了します。これにより、満腹感が長時間持続し、何度も空腹感を感じることがなくなります。体重は定期的な運動によってコントロールされます。そうすることで関節が柔らかくなり、筋肉も強くなります。強い筋肉が関節をサポートしていれば、関節にかかるストレスは最小限になります。これにより、体全体の健康状態も改善されます。
関節を怪我から守る
関節に過度のストレスをかけたり、怪我の危険性を高めたりすることは行わないでください。体重をかけて階段を降りないでください。床に座ることは避けてください。上り下りすると関節に大きな圧力がかかります。筋力トレーニングのためにウェイトリフティングを行う場合は、リフティングシューズと身体活動用の保護具を着用してください。
