減量の秘訣: 44 歳の俳優、ジェイディープ・アラワットは、すべての若者に模範を示しました。 彼はOTT映画『マハラジ』のために体重を26kg減らした。 彼の体の変化がどのように起こったかを知ってください。 このために行われた大変な努力からインスピレーションを得ることもできます
ジャイディープ・アフラワットさんは体重を減らした (写真提供 – iStock)
ボリウッド俳優たちの華やかな世界がとても魅力的に見えます。 しかし、その仕事は思っているよりも難しいです。 映画プロジェクトで観客を魅了するために、俳優は体重を増やしたり、減らしたり、見た目を変えたりするなど、多くのことをしなければなりません。
Kartik Aryan の「Chandu Champion」に続き、今度は別のボリウッド スターの肉体改造ルックがソーシャル メディアで話題になっています。 俳優のジャイディープ・アフラワットさんが、5か月で26キロ減量して皆を驚かせた。 ジェイディープは自身の体の変化の写真もインスタグラムで共有している。 ジェイディープの古い写真では、彼の垂れたお腹とその美貌がはっきりと見て取れます。 体重が減った写真も公開した。 彼がどのようにしてこの驚くべき肉体改造を行ったのか見てみましょう (写真提供: Instagram/iStock)
109kgから83kgまで移動可能
体重が26kg減りました（写真提供：Instagram）
ジェイディープは自身のインスタグラムで体の変化の写真を共有している。 ジェイディープさんは前後の写真をシェアしながら、キャプションに「わずか5か月で109.7kgから83kgまで体重が減った」と書いた。 この変更はマハラジャの役割のためです。 プラジワル先生、私を信じてくれてありがとう。
5ヶ月で26kg痩せた
ジェイディープは映画「ラージ」と「パータル・ロック」で非常に太りすぎでした。 しかし、『マハラジ』での役の需要を念頭に置いて、俳優はわずか5か月で26kgの体重を減らした。 俳優は、体重を減らすために多くの厳しい運動と特別な食事計画に従ってきました。 Jaideep さんは最近リールを投稿しました。 その中で、彼はダンベルなどのジム器具を使ってトレーニングしているのが見られます。 ジェイディープはジムでトレーニングする自身のリールをシェアしながら、キャプションで「すべての俳優の夢は、すべての映画で異なる役柄で見られることだ。私はただ夢を生きているだけだ」と書いた。 彼は通信社ANIに対し、そのためにトレーナーと一緒に1日に3～4回トレーニングしていたと語った。
こうすることで体重が減ります
体脂肪を減らすにはどうすればいいですか？
減量に最適なエクササイズ (写真提供 – iStock/instagram)
運動と健康的な食事よりも体重を減らす良い方法はありません。 タンパク質、炭水化物、カロリー、ビタミン、ミネラルに集中する必要があり、トレーナーがサポートします。 ここで紹介する 3 つのエクササイズを行うと、肥満を大幅に減らすこともできます。
走る： ランニングは、カロリーを消費し、持久力を高める激しい有酸素運動です。 これを毎日30分続けることで、急激に体重を減らすことができます。 全体的な体脂肪を減らすのに役立ちます。
浮く： 水泳は筋肉を引き締め、カロリーを消費する全身運動です。 より良い結果を得るには、これを週に 3 ～ 4 回行ってください。 これは肺活量とスタミナを高めるための適切な方法です。
サイクリングとヨガ: サイクリングは脚の筋肉を強化し、減量に役立つ良い有酸素運動です。 これを毎日 30 ～ 45 分間行うと、体重減少に役立ちます。 ヨガは体を柔軟にし、精神的にも平安をもたらします。 Suryanamaskar、Pawanmuktasana などのいくつかのアーサナは減量に役立ちます。 これを毎日20〜30分間行うと効果的です。
