モンスーンの健康保護; 梅雨時の水分補給に。 体内の水分要求量梅雨の時期は夏よりも脱水症状のリスクが高くなります。水をたくさん飲むと皮膚が健康になり、髪が丈夫になります。 これらの食品を食事に取り入れましょう

灼熱の暑さに耐えた後は、モンスーンが暑さを和らげてくれます。 しかし、天候が変化するにつれて、喉の渇きは減少し始めます。 その主な理由は、モンスーン時の大気中の湿気です。 モンスーン中は発汗が不足するため、モンスーンが始まるとすぐに人々は十分な水を摂取できなくなります。

しかし、私たちの体には季節を問わず十分な量の水分が必要であることをご存知ですか。 モンスーン中に体の水分が不足すると、皮膚や髪が損傷する可能性があります。 これとは別に、ウイルスや細菌によって引き起こされる多くの病気も影響を受ける可能性があります。

それでは、今日の役立つニュースで、梅雨の間にどれくらいの量の水を飲むべきかについてお知らせしましょう。 あなたも分かるでしょう-

専門家：

博士。 ウルヴィ・マヘシュワリ、ジェノバ・シェルビー病院（ムンバイ）医師

博士。 カウシキ・グプタ氏、メトロ病院（ファリーダーバード）栄養士

質問: 雨季になると喉の渇きが減るのはなぜですか?

答え- 夏は気温が高いため、体から発汗量が多くなります。 このため、体はすぐに脱水状態になり、喉の渇きを感じ始めます。

有名栄養士で栄養士のプージャ・マキジャ氏は、この点に関するビデオをインスタグラムで共有した。

このビデオで彼が何を言ったかを知ってください-

梅雨の時期は湿気により体から大量の水分が吸収されます。 私たちの体の 70 パーセントは水で構成されていますが、モンスーンの間、私たちはこの非常に重要な栄養素を忘れてしまいます。 – プージャ・マキジャ 有名な栄養士および栄養士

ビデオの中でプージャ氏は、モンスーン期間中、人々は常に自分たちの周りにたくさんの水を見ているため、十分な量の水を飲まないと述べています。 これに加えて、この季節は気温が低いため、喉の渇きも少なくなります。

質問 – 雨季には毎日どのくらいの量の水を飲むべきですか?

答え- 博士。 カウシキ・グプタ氏は、たとえ雨の日であっても、1日にコップ8～10杯の水を飲むべきだと言っています。 喉が渇いていない場合でも、時々水を飲み続けてください。 水分摂取量を減らさないでください。 モンスーン中に十分な水を飲むと、体に水分が補給され、免疫システムが健康に保たれます。 これにより、多くの季節性病気のリスクが軽減されます。

質問 – モンスーン中に十分な水を飲むことが重要なのはなぜですか?

答え- モンスーンは、ほとんどの人がウイルスやインフルエンザにかかる時期です。 実際、モンスーン期間中は代謝と消化が遅くなります。 それは免疫系に影響を与えます。 この季節は細菌やウイルスによる感染症のリスクが高まります。

したがって、モンスーン期間中は十分な水を飲むようにしてください。 水は免疫システムを弱める毒素を体から取り除き、健康な腸内細菌の成長に好ましい環境を作り出します。

モンスーン中に十分な水を飲むことは、体に多くの利点があります。

出典: カウシキ・グプタ博士、メトロ病院 (ファリーダーバード) 栄養士

質問 – モンスーンの時期に水を飲むと、なぜ肌の輝きが保たれるのでしょうか?

答え- モンスーン時の気温の変化により、ニキビができてしまう人はたくさんいます。 したがって、体のデトックスと体の熱力学を維持するには、毎日2〜3リットルの水を飲むことが重要です。 肌を清潔に保ち、潤いを与え、輝きを保ちます。

実際、水は皮膚細胞に栄養を与えて再生するために不可欠な皮膚の水分を増やすのに役立ちます。 これにより、ニキビやシミのない肌が保たれます。

質問 – 十分な水を飲むと、モンスーン期間中に病気のリスクがどのように軽減されますか?

答え- 雨季には細菌や蚊の繁殖能力が高まります。 このため、コレラ、腸チフス、下痢などの水系感染症に苦しむ患者の数が急速に増加しています。 水を飲むと、健康な体に不可欠な体内のカリウムとマグネシウムのレベルが増加します。

質問 – モンスーン中に水を飲むときに注意すべきことは何ですか?

答え- モンスーン期間中の病気の主な原因は水です。 水は感染症のリスクも高めます。 そんな時は、きれいな水を飲んで健康を保ちましょう。

雨水が家の水槽に入らないように注意してください。 雨水によってタンクの水が汚染され、健康被害を引き起こす可能性があります。 これとは別に、モンスーン期間中は、長時間開けた容器に入れた水を飲むべきではありません。 この季節は煮水を飲むのが最高です。 水を沸騰させると細菌や細菌が死滅し、病気のリスクが排除されます。

質問 – モンスーン中に体の水分を保つために、水以外に何を食事に含めることができますか?

答え： 水に加えて、モンスーン中に体の水分補給を助ける食品がいくつかあります。 これらのものを必ず食事に取り入れてください。

ココナッツウォーター

電解質やビタミンが豊富に含まれています。 ココナッツウォーターは体の水分を保つのに役立ちます。 含まれる抗酸化物質も皮膚を健康に保ちます。

カード

カードはモンスーン中の優れた水分補給源です。 含まれるプロバイオティクスが消化器系を健康に保ちます。

バターナッツスカッシュ

ミルクカボチャにはビタミンC、ビタミンB、繊維質、抗酸化物質が豊富に含まれており、体の解毒に役立ちます。 これとは別に、ミルクカボチャには96%の水分が含まれており、体に潤いを与え、消化器系を健康に保ちます。