雨の日は、空気中の湿気が肌や髪だけでなく健康にも悪影響を及ぼします。昨今、環境は絶えず変化し続けています。太陽、風、雨のプロセスが続きます。大気の変動により、空気中にはさまざまな種類の細菌が発生します。モンスーンによって引き起こされる病気による身体への害を避けるために、朝起きた後、定期的にヨガとプラナヤムを行う必要があります。免疫力を高めるためにどのプラナヤムを行うべきかを教えてください。
免疫力を高めるためにこれらのヨガのアーサナを定期的に行ってください
雨の日には、健康に関連した多くの問題が発生します。雨が降ると、どこでも環境は涼しくなりますが、病気が大規模に蔓延し始めます。雨の日は、空気中の湿気が肌や髪だけでなく健康にも悪影響を及ぼします。昨今、環境は絶えず変化し続けています。太陽、風、雨のプロセスが続きます。大気の変動により、空気中にはさまざまな種類の細菌が発生します。
雨の日には細菌、ウイルス、真菌が急速に増殖します。このため、デング熱、マラリア、腸チフス、チクングニア熱、胃腸炎、風邪などの多くの深刻な病気が増加しています。これらの病気によるダメージから身体を守るために十分な注意を払わなければ、健康を損なう可能性があります。そこで今日は、モンスーン期間中に体をアクティブで健康に保つためにどのようなヨガエクササイズを行うべきかを説明します。（写真提供：istock）
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免疫力を高めるためにこれらのヨガのアーサナを定期的に行ってください
カパルバティ・プラナヤム:
朝起きた後にカパルバティ プラナヤムを定期的に行うことで、体は活動的な状態を保ちます。体を内側からきれいにし、体を強くする働きもあります。カパルバティ プラナヤムを行うことで、心と体が活性化します。また、カパルバティ プラナヤマを定期的に実践することは、ストレス レベルを軽減し、精神的健康を改善するのに役立ちます。このプラナヤマを行うと、肝臓と腎臓の健康が改善されます。
セトゥバンダアーサナ:
セツバンダアーサナは、モンスーン期間中の感染症による身体へのダメージを避けるために行う必要があります。風邪や咳などの病気を引き起こしません。このプラナヤマを行うと、頭の血液循環が改善され、多くの健康上の利点が得られます。セツバンダアーサナは喉の筋肉を伸ばし、咳や風邪を防ぎます。体の病気をコントロールするには、朝起きた後に定期的にセツバンダアーサナを行う必要があります。
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免疫力を高めるためにこれらのヨガのアーサナを定期的に行ってください
ナディ・ショダナ・プラナヤム:
精神的健康が悪化すると、身体的健康も悪化し始めます。したがって、精神的健康を改善するには、心を穏やかで活発に保つナディ ショド プラナヤムを行ってください。プラナヤムは心を落ち着かせ、集中させるのに役立ちます。身体的および精神的な健康を改善するには、朝起きた後に定期的にプラナヤマを行う必要があります。
注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。治療法を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従ってのみ使用してください。
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