産前ヨガの利点: 世界ヨガデーは 6 月 21 日に祝われます。 私たちの古代の伝統によれば、ヨガの独特の重要性が説明され、ヨガは今や国際レベルに達しています。 妊娠中にヨガを行うメリットについて教えてください。
多くの医師は、マタニティヨガは妊婦にとって有益であると述べています。 健康な出産をするためには、妊婦が経験しなければならないことがたくさんありますが、その前に、準備クラス、メンタルヘルスケア、呼吸への集中なども含まれます。 このために、ヨガがよく使われます。
これについては以前はあまり情報がありませんでした。 しかし今では、このことに対する認識は十分にあります。 これについて 博士。 ムクタ・カピラ氏、グルグラム・フォルティス病院、シニアディレクター兼HOD（産婦人科） 出生前ケアの利点について語った。 (写真提供: iStock)
産前ヨガとは何ですか？
マタニティヨガは医師が処方する通常のヨガとは異なり、妊婦向けに特別に設計されています。 ヨガの練習は安全であり、母親と赤ちゃんの健康にとって有益ですが、専門家の監督の下でのみ行う必要があります。 この記事からマタニティヨガの正確なメリットを知りましょう。
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睡眠の利点
運動とリラクゼーション技術を組み合わせることで、安らかな夜の睡眠を得ることができます。 妊娠中は睡眠時間が減少することがよくあります。 しかし、睡眠は母親と子供にとって非常に重要です。 ヨガは彼にとって有益です。 ヨガを正しく行えば、毎晩良質な睡眠をとることができます。
強さと柔軟性
出産に必要な筋肉、特に骨盤底、股関節、体幹を強化します。 ランジや緩やかな後屈などのポーズは、適切な筋肉の緊張を維持するのに役立ちます。 妊娠中の痛みを軽減し、出産後の赤ちゃんの回復を早めます。
不快感を軽減する
ヨガは、背中の痛み、吐き気、頭痛、息切れなどの一般的な妊娠の問題を軽減します。 ストレッチをして筋肉を引き締めることで血流が良くなります。 また、深呼吸をすると酸素が筋肉に届きやすくなり、ストレスが軽減されます。
陣痛に良い
ヨガを定期的に行うと、自分の体を信頼し、呼吸法を使って赤ちゃんに集中できるようになり、出産時に役立ちます。 これは正常な分娩に役立ちます。
メンタルヘルス上の利点
- ストレスと不安の軽減:
妊婦は多くのストレスにさらされています。 このような場合、出産前にヨガを行うとストレスや不安を和らげることができます。 しかし、最初からそのための準備をしておく必要があります。
- より良い精神的健康
ヨガのアーサナと瞑想は、妊娠中のうつ病の緩和に役立ちます。 そうすることで母親は気分が良くなります。 新鮮さを保ち、不要な考えを取り除くのに役立ちます。
