今日のデジタル時代では、多くの人がラップトップの前に何時間も座らなければなりません。そのため、幼い頃から背中や首の問題が起こり始めます。 背中や首の痛みを軽減するには、簡単なヨガの方法を選択してください。 (写真提供: iStock)
日々の喧騒と科学の時代において、多くの人が健康を軽視しています。 食事の時間を守らなかったり、ヨガや定期的な運動をしなかったり、時間通りに眠らなかったりすると、さまざまな結果が生じる可能性があります。 それは私たちの健康に非常に悪影響を及ぼします。 今日のデジタル時代では、多くの人の仕事はもはや物理的なものではありません。 現在、多くの人が何時間もラップトップの前に座って仕事をしなければなりません。 これにより、脳や耳の後ろの部分に痛みが生じます。
長時間同じ場所に座っていると、体が動かなくなり、その結果、人々は幼い頃から背中や首に問題を抱え始めます。 自宅でヨガの練習をすることで、これらの問題を取り除くことができます。 今日は、背中と首の痛みを軽減できるヨガサナをいくつか紹介します。 ヨガを定期的に練習することは、心身の健康を維持するために非常に重要です。
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これらのヨガのポーズを試してください
バラサナ
バラサナはヨガの一種です。 その助けにより、脳、肩、背中の痛みが軽減されます。 このためには、写真のように首と背中に軽い緊張を与える必要があります。 首の痛みを軽減するのに最適なヨガです。
猫と牛のポーズ
猫と牛のポーズは、腰痛や首の柔軟性にも役立ちます。 心がストレスを感じている場合、このアーサナはストレスを軽減するのに役立ちます。 血液循環の改善にも役立ちます。
スフィンクスのポーズ
スフィンクスの姿勢は背骨を強化するのに役立ちます。 インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガの研究では、スフィンクスのポーズを定期的に練習すると腰痛が改善されることが示されました。 これにより首へのストレスも軽減されます。
耳から肩までのストレッチ
耳から肩までのストレッチは、シンプルで簡単なヨガの形式です。 長時間同じ場所に座っていると脳や背骨に圧力がかかる場合、このヨガは痛みを軽減するのに役立ちます。
