現代では誰もがさまざまな身体的問題に悩まされています。 このような状況では、食べ物や飲み物の世話が日常の一部になります。 私たちは日中に何を食べますか？ これに加えて、午後 4 時から午後 6 時の間に何を食べるかも同様に重要です。 なぜなら、この時期は体内のコルチゾールの適切なレベルを維持するために重要だからです。
コルチゾールは、体のストレスへの反応、血糖値の調節、血圧の維持を助けるホルモンです。 栄養士のルジュタ・ディウェカル氏によると、午後4時から午後6時までの時間は私たちの全体的な健康にとって重要です。 インスタグラムに投稿されたビデオの中で、ルジュタさんは「コルチゾールを自然に減らす時期が来たが、それは賢明な場合に限られる。 低血糖の場合、コルチゾールが誤動作し、空腹感、不安感、眠気を感じさせます。
ルジュタさんは、過剰なコルチゾールは体重増加、不眠症、気分の変動などの問題を引き起こす可能性があると言う。 バランスの取れたライフスタイルは、コルチゾールレベルを制御するのに役立ちます。
ルジュタ・ディウェカルさんは、コルチゾールレベルのバランスをとるために、午後4時から6時の間に軽く温かい食事を摂ることを推奨しています。 そのような状況において、Rujuta は彼らの仕事をさらに容易にしました。 この中で彼は何を食べるべきか、何を食べるべきではないかを述べました。
午後4時から6時までの間に何を食べるべきですか?
1. 月曜日: サブダナ・キチディ
2. 火曜日: マサラ ドーサ
3. 水曜日: タリピート
4. 木曜日: ナクニ・ドーサとパニール
5. 金曜日: 春雨ウプマまたはバジヤからお選びください
6. 土曜日: テプラまたはティカット シェラ
動画では、栄養士のルジュタ・ディウェカル氏も午後4時から6時の間に食事をすることの利点について説明しています。
1. 安心する。
仕事で長い一日を過ごした後は、栄養価の高い夕食を食べるとリラックスできます。 元気になれるので、家に帰るとすっきりした気分になります。
2. 食欲が減ります
夜に栄養価の高い食事を食べると、ファーストフードのスナックへの欲求を減らすことができます。 夜にジャンクフードを食べることがよくありますが、栄養価の高い食べ物は満腹感を保ち、不必要な間食を防ぎます。
3. 良質な睡眠をとる
軽くてバランスの取れた夕食を食べると、夕食をしっかり食べることができます。 睡眠の質が向上し、朝すっきり目覚めることができます。 これにより、翌朝の運動も楽になります。
