栄養士のルジュタ・ディウェカルさんは、ネチズンに健康について啓発するために常に努力している。 私たちの健康は私たち自身の手で握っていますが、年齢とともに体に起こる変化について知っている人はほとんどいません。 女性の健康状態は頻繁に変化します。 女性の人生は思春期から更年期まで刻々と変化します。 この変化は身体に影響を及ぼします。
ルジュタ・ディウェカルさんは、自身のソーシャルメディアハンドルで閉経周辺期に関するビデオを共有した。 周閉経期は、閉経が始まる前の期間です。 閉経期は閉経前の5～10年間と定義できます。 「35 歳を超えていて、生理が変化している、出血が 5 日ではなく 3 日しかない、または予期せぬ出血が週に 1 回ある場合は、閉経周辺期である可能性があります。 閉経周辺期は自然現象ですが、体に特定の変化をもたらします」とルジュタさんはビデオで述べています。
ルジュタ・ディウェカルは、閉経周辺期による身体の変化について語ります。
骨格：
排卵期や月経前後に首、腰、膝に痛みが出ることがあります。 ただし、報告書ではあまり明らかにされません。 これは更年期障害によるものです。
脳：
閉経周辺期が脳霧を引き起こすことがあります。 一部の女性は、特定のことを思い出せないブレインフォグの症状を示します。
心臓：
閉経周辺期は、脂質プロファイル、コレステロール、トリグリセリドの変化を引き起こします。 月経時や排卵時には血圧が上昇しやすくなります。
ホルモン：
ホルモンバランスが崩れると、大人ニキビやぽっこりお腹などの身体症状が現れることがあります。
膀胱：
女性が閉経周辺期を迎えると、排尿に何らかの変化を経験し始めることが観察されています。つまり、膀胱が空になっていないように見えます。
髪の輝き:
髪と肌は輝きを失い始め、この時期に多くの女性がほてりを経験します。
このような状況ではどうすればよいでしょうか?
ルジュタ・ディウェカル氏は、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動などの定期的な運動を取り入れる必要があると提案しています。 ピーナッツ、浸したレーズン、サフランを毎日摂取すると、体に栄養を与えることができます。 野菜と生のバナナを摂取することで、長期間健康な体を維持できます。
