食事から十分なタンパク質を摂取できない人は、必要なタンパク質を補うためにプロテインドリンクを摂取します。あなたの友人が言ったように、プロテインバーとしてそれを受け取る人もいます。どちらも良いです。プロテインバーを毎日摂取しても害はありません。ただし、プロテインバーの選択には多くの注意が必要です。
ほとんどのプロテインバーは、味を考慮して砂糖と人工甘味料を多量に使用して作られています。これにより、体内のカロリー量が増加します。これにより、他の物理的損傷が発生する可能性もあります。これとは別に、バターや植物油なども加えてプロテインバーを作ります。これにより脂肪の量が増加します。これも健康によくありません。
そのため、プロテインバーを飲みたい人は自宅で健康的な方法で作ることができます。プロテインには動物性プロテインと植物性プロテインの2種類があります。大豆、エンドウ豆などから得られる物質は植物タンパク質のカテゴリーに分類されます。動物から得られるタンパク質には、カゼインやホエイプロテインなどがあります。自宅でプロテインバーを作るには、好きなものにナッツを加えます。お店で買い物をする場合は、原材料を見て健康的な食材を選びましょう。
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