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ヴィカタン医師: 誰もが毎日新鮮な水を飲むことができますか?

ヴィカタン医師: 私の友人は、長年にわたって毎朝水を飲むというルールを守っています。 夏だけでなく、雨の日や冬にも飲まれています。 このように新鮮な水を毎日飲むのは正しいのでしょうか? 誰もが毎日新鮮な水を飲むことができますか?

チェンナイを拠点とする栄養コンサルタントのアンビカ・シェカール氏が答えます。

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アンビカ・シェカール

淡水中のカリウムの量は非常に多いです。 カリウムは健康全般に不可欠です。 嘔吐や下痢などにより体が脱水状態になった場合、新鮮な水が脱水を補ってくれます。 淡水は心臓の健康にも重要な役割を果たします。

アンチエイジング特性があるため、定期的に飲む人は老化の出現が遅れる可能性があります。 糖尿病に苦しむ人は水を飲まないようにすることができます。 「血糖値はコントロールされている」という人は、3か月の平均血糖値を算出するHbA1c検査で血糖値が7以内であれば、週に2回水を飲んでも大丈夫です。 これにより、瞬時にエネルギーが供給されます。 つまり、血糖値が制御されていない人は水をまったく飲んではいけないということです。

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HbA1C

腎臓に障害のある人は、ナトリウムとカリウムを含む食品の摂取を制限することをお勧めします。 淡水を飲むとカリウム濃度が急速に上昇するため、真水を飲まないようにする必要があります。 淡水と同様に、その中のハゲ部分にも薬効があります。 たとえば、胃の内部をリラックスさせるため、消化器系の問題が軽減されます。

脱水症状を起こしている人でも、糖尿病がなければ毎日コップ 2 杯の水を飲むことができます。 運動をする人は、朝の空腹時に水を飲まないようにすることが重要です。 それ以外の場合は、身体に問題がない人は毎日コップ 1 杯の水を飲むことができます。

コメントセクションで質問を共有してください。 回答は #DoctorVikatan という名前で Vikatan の Web サイトに毎日公開されます。

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