6歳未満の子供には大人より3〜4グラム少ない量を与えることができます。 6歳以降は、体重に合わせた用量が推奨されます。 各食事に20パーセントのタンパク質が含まれていることを確認してください。 これは毎日続ける必要があります。 特定の日を守ることで、タンパク質が体内に蓄積されなくなります。
豆類から子羊肉まで、多くの食品にタンパク質が含まれています。 たんぱく質が含まれているからといって、すべての食品が健康に良いというわけではありません。 タンパク質に加えて、他に何が含まれているか、脂肪がどのくらい含まれているか、繊維が豊富かどうかを選択する必要があります。
タンパク質は欠かせません。 しかし、このためには、タンパク質よりも脂肪を多く含むような食品を食べるのは危険です。 したがって、私たちが摂取するタンパク質の種類も重要です。
タンパク質を過剰に摂取すると、体内の脱水症状を引き起こす可能性があります。 腎臓や肝臓などの主要臓器が影響を受けます。 一般に、体内のタンパク質の量をチェックする人は誰もいません。 体内の過剰なタンパク質は、他の健康上の問題があり、医師が処方した検査が行われた場合にのみ検出できます。 1日に卵や鶏肉を10個食べるだけでも、タンパク質の必要量を満たすには十分ではありません。 これを友達に説明してください。 ボディービルやボディービルなどのフィットネス関連分野に携わっている場合、タンパク質の必要量は若干異なります。 友達が運動のためだけにタンパク質を大量に摂取する必要はありません。
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