ヴィネーシュ・フォガットのダイエット： ハリヤナ州のレスラー、ヴィネーシュ・フォガットがパリオリンピックでインド国旗を掲げた。 彼女はキューバ人レスラーを破って決勝に進出した。 ただし、トレーニングの前に、ヴィネシュが何を食べ、どのようにして健康を維持しているかを知ってください。
ヴィネシュ・フォガットによるダイエット
2024年パリオリンピックへのインドの期待を高めるスターレスラー、ビネシュ・フォガットが金メダル争いに加わった。 決勝進出でメダルを確実にした。 ビネシュは火曜日の女子50kg級フリースタイルの準決勝でキューバのレスラー、ユスネリス・グスマンを破った。
しかし、その理由を知っていますか? ヴィネーシュはこの偉業を達成するためにどれだけの努力をしてきたのか、そして彼女はどうやって自分を維持しているのか、朝食は何なのか、レスリングの前には何を食べているのか？ ヴィネシュ自身がインタビューでこれを明らかにした。 リオオリンピックを欠場したとき、彼女は食事について多くのことを学び、それについて話しました。 (写真提供: Instagram/iStock)
ヴィネーシュは何と言ったでしょうか？
ヴィネシュさんはインタビューで、「どの食品にタンパク質が含まれていて、どの食品に含まれていないのか本当に分かりませんでした」と語った。 朝食すら食べず、昼食にチャパティを食べたり、夜寝る前に卵を食べたりすることもありました。 でも今はバランスの取れた食事を摂っています。 「今日、全世界がパリオリンピックの結果に注目しています。」 彼女はトレーニング前に何を食べているかについても語った。
こちらもお読みください – 強い健康のために自宅で「オートラドゥ」を作ろう！ 味だけでなく栄養も摂れるので、すぐにレシピをメモしておきます。
ヴィネシュさんの食事
ヴィネシュ・フォガットの食事にはオーツ麦と卵が含まれています
ヴィネシュ・フォガットさんは、通常、トレーニング前に卵とオーツ麦を食べると語った。 トマトやチャパティを食べてトレーニングすることもあります。 これとは別に、ランチにはタンパク質が豊富なチャパティ、野菜、グラム、インゲン豆などとカード、サラダ、またはフルーツが含まれます。 夕食にはチャパティ、緑の野菜、卵を食べます。
トレーニング前の朝食はいかがですか？
ヴィネシュ・フォガットはトレーニング前に卵とオーツ麦の朝食をとります。 卵とオーツ麦はどちらもタンパク質と炭水化物が豊富で、アスリートにとって非常に重要な栄養素です。 卵とオーツ麦はどちらも栄養が豊富で、運動前に食べるのに最適です。 これにより体内のエネルギーが維持され、プレイのインスピレーションが得られます。
こちらもお読みください – 朝を健康的に始めましょう、オーツ麦を食べることの 5 つの驚くべき利点
卵とオーツ麦を食べることの利点
エネルギーの増加
卵とオーツ麦を食べることの利点
卵とオーツ麦はどちらも炭水化物の優れた供給源であり、体にエネルギーを供給します。 運動前に摂取すると、エネルギーが長時間持続し、疲労感が軽減されます。
筋力
卵 筋肉の構築と修復に不可欠なタンパク質の優れた供給源です。 筋肉は運動中に損傷を受ける可能性があるため、卵を食べると筋肉の回復に役立ちます。
血糖値を安定させる
オーツ麦は血糖値をコントロールします
オーツ麦には食物繊維が含まれており、 血糖値 一定のまま。 血糖値の低下を防ぎ、エネルギーレベルを維持します。
お腹を満腹に保つ
卵とオーツ麦はどちらも腹持ちの良い食品です。 運動前に何か食べると満腹感が得られ、集中力が高まります。
バランスの取れた栄養
栄養バランスの取れた卵とオートミールの朝食
卵とオーツ麦には、体全体の健康に良いビタミンやミネラルも含まれています。 あなたの体はこれらの栄養素を必要とし、身体活動中に満たされます。
