体重を減らす方法: この記事では、正しい方法で体重を減らし、健康を維持できるように、体重を 1 kg 減らすために毎日何キロ走るべきかを説明します。
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体重を早く減らすための最良の方法はランニングです。 健康専門家も、余分な体脂肪を減らすためにウォーキングやランニングを日常生活に取り入れることを推奨しています。 ただし、ランニングを日課にする一方で、どのくらいの量を走ればよいのかも知る必要があります。 なぜなら、間違った走り方をすると健康を害してしまう場合があるからです。
この記事では、毎日何キロ走ると1キロ痩せることができるという情報をお伝えしています。 健康専門家によると、それが実際にどのように機能するかを学びましょう。 (写真提供: iStock)
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専門家は何と言っていますか？
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専門家によると、人は体重を1kg減らすには約7,000カロリーを消費する必要があるそうです。 健康専門家によると、体重70kgの人は1km歩くと28～35カロリーを消費します。
このような状況では、1kgの体脂肪を燃焼するには、約7,000カロリーを消費する必要があります。 そのためには毎日 200 ～ 250 キロメートルを歩かなければなりませんが、それを毎日行うのは不可能です。 このような状況では、ここで説明する別の方法を採用する必要があります。
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体重を1kg減らすにはどうすればいいですか？
- 毎日少なくとも30分は歩くのが良いですし、ジョギングも毎日行うべきです
- これに加えて、低カロリーの食べ物を食べる
- 夕食後に散歩する習慣をつけましょう
- 同時に、体の水分を保つことが体重を減らすために最も重要です。
- 最も重要なことは、オフィスでエレベーターを使用しないことです。 その助けを借りて、徐々に体重を減らすことができます
走るときは注意しなければならない
気を付けるべきこと（写真提供：iStock）
- 歩くことから始める
- ランニング中は手と頭が正しい位置にあることを確認してください。 肩のレベルで走る
- ランニング中は必ずランニングシューズを使用してください。 足首や膝を守ってくれます
- 汗を通さない服を着る
