一部の野菜には、体にさらなる利益をもたらす栄養素が豊富に含まれています。 また、私たちの体の免疫力を高めるのにも役立ちます。 たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれる野菜を教えてください。
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現在、ジャンクフードの消費量は非常に増加しています。 ジャンクフードを提供する小さな屋台がどこにでもあります。 しかし、これらの国民のほとんどの間でも、良い野菜とその利点についての認識は高まっています。 野菜には、体の健康を維持し機能を向上させるために不可欠なカルシウム、タンパク質、ミネラル、繊維などの要素が多く含まれているため、野菜を食べることは多くの健康上の利点をもたらします。
野菜を買うとき、どの野菜が健康に最適なのかという疑問が常に頭に浮かびます。 つまり、どの種類の野菜も体に良いのですが、より栄養価の高い野菜もあります。 たんぱく質やカルシウムが多く含まれる野菜を教えてください。
この超野菜があなたの健康をサポートします
ブロッコリー：ブロッコリーには、他の多くの野菜よりも多くのタンパク質が含まれています。 中程度に調理した茎1本には4グラムのタンパク質が含まれています。 それぞれの茎には、天然の抗酸化物質であるビタミンCも含まれています。 植物源から吸収される鉄の量を増やすことができます。
ほうれん草：ほうれん草は最も栄養価の高い野菜の一つです。 調理済みほうれん草 1 カップには 6 グラムのタンパク質が含まれていますが、カロリーはわずか 49 カロリーです。 ほうれん草には、病気と戦う抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも豊富で、体の健康を維持します。
エンドウ豆: エンドウ豆は優れたタンパク質源と考えられています。 170グラムのエンドウ豆を食べると、体は12グラムのタンパク質を摂取します。 食物繊維も豊富に含まれています。 エンドウ豆には、ビタミンC、ビタミンB6、亜鉛、鉄、マンガン、銅、カリウム、チアミンなどのビタミンやミネラルが含まれています。
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