健康を維持するために最低限どれくらいの運動量を行う必要がありますか?専門家の答えを知る – マラーティー語ニュース

健康を維持することは、良い人生を送るために非常に重要です。そして、健康を維持するには適切な食事と運動が非常に重要です。しかし、時には多くの人が過度の運動をしすぎて、体に害を及ぼす可能性があります。そこで気になるのが、毎日どれくらいの運動をすればいいのかということです。答えを教えてください。

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現代の忙しい生活の中で、健康を無視して突然ダイエットを始める人も少なくありません。この中でより激しい運動をする人もいます。その影響は後に彼らの体に現れ始めます。では、そのような状況で最低限どれくらいの運動量を行うべきなのかを考える人も多いでしょう。本当に毎日ジムで何時間も汗をかく必要があるのでしょうか、それともほんの数分の運動が体に良いのでしょうか?専門家の意見を聞かせてください。

専門家の意見

研究によると、体の健康を維持するために多くの時間を費やす必要はありません。最小限の時間でフィットネスを維持できます。同じ専門家は、健康を維持するには1日あたり20〜30分間の中強度の運動で十分であると述べています。これには、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、または軽い運動が含まれる場合があります。

時間がない場合は、週に中強度の運動を 150 分、または高強度の運動を 75 分行うことができます。この種の運動は心臓血管の健康を改善するだけでなく、筋力や精神的健康にも有益です。専門家は、身体を活動的に保つためには、少なくとも週に5日、30分間運動することが重要であると考えています。

高強度のトレーニングも効果的

高強度の運動は、より短い時間でより多くのカロリーを消費し、体重減少にもつながります。激しい運動をした後は必ず休息をとってください。これとは別に、階段を上る、歩く、家事をするなどの日常的な活動も身体の健康に有益であるため、これらも行う必要があります。

長時間運動をしている場合、または初めて運動をする場合は、より低い強度で運動を行ってください。体が運動に慣れてきたら、さらに運動をすることができます。

これらのことを無視しないでください

短期間の運動は健康に有益ですが、定期的に行う必要があります。運動を日常生活の一部にしましょう。これに加えて、バランスの取れた食事と十分な睡眠が健康を維持するのに役立ちます。

コンテンツライター

マユール・ナバレ彼らについて

コンテンツライティングの分野で 1 年半の経験があり、2020 年からキャリアをスタートしました。 「ダイニク・サマチャール」通信社で研修生として働いた。その後、Webneticという会社で英語コンテンツライターとして働き、別の職歴を経ました。このため、彼は英語とマラーティー語の両方で執筆の経験があります。英語コンテンツライターとしての経験を経て、さらにカイゼンPR会社での同じ仕事の経験。成長を続けるデジタルメディア分野に参入し、新たな活力を持ってスタートし、マラーティー語コンテンツへの参入も準備万端だ

マユール・ナバレ彼らについて

コンテンツライティングの分野で 1 年半の経験があり、2020 年からキャリアをスタートしました。 「ダイニク・サマチャール」通信社で研修生として働いた。その後、Webneticという会社で英語コンテンツライターとして働き、別の職歴を経ました。そのため、彼は英語とマラーティー語の両方で執筆の経験があります。英語コンテンツライターとしての経験を経て、さらにカイゼンPR会社での同じ仕事の経験。成長を続けるデジタルメディア分野に参入し、新たな活力を持ってスタートし、マラーティー語コンテンツへの参入も万全です