17分前
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甲状腺が十分なホルモンを産生しない場合、それは甲状腺機能低下症と呼ばれます。 このため、代謝が低下し、さまざまな健康上の問題を引き起こします。 これを制御するには薬が必要になることがよくありますが、この問題を軽減するために食事から減らすことができる食品がいくつかあります。 さらに、バランスの取れた食事と定期的な運動で水分を補給すれば、より効果的に対処できます。
食事から大豆製品を減らす
甲状腺の機能に影響を与える
大豆および豆腐、大豆バター、豆乳、醤油などの大豆製品を摂取すると、甲状腺に投与される薬の効果が減ります。 大豆にはイソフラボンと呼ばれる化合物が含まれており、甲状腺に影響を与える可能性があります。 たまに食べてしまうこともありますが、避けたほうが無難です。 特に甲状腺の薬を服用している場合。
キャベツとブロッコリーはアブラナ科の野菜です。
甲状腺ホルモンに影響を与える
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの野菜には、甲状腺の生成に影響を与えるゴイトロゲンと呼ばれる物質が含まれています。 これらの野菜を生で食べると、甲状腺機能低下症の問題がさらに悪化する可能性があります。 ゴイトロゲンは、甲状腺の生成に不可欠なヨウ素の吸収能力も低下させます。 ただし、調理して食べるとゴイトロゲンの影響が減少します。 このような場合は、調理後に適量を食べた方が良いでしょう。
小麦、大麦、ライ麦にはグルテンが含まれています
橋本甲状腺炎に有害
小麦、大麦、ライ麦にはグルテンと呼ばれるタンパク質が含まれています。 甲状腺機能低下症に苦しむ人の中には、これに苦しんでいる人もいます。 特に橋本甲状腺炎の人。 これは自己免疫性の甲状腺機能低下症の一種です。 実際、グルテンは炎症を促進する可能性があります。 免疫系に影響を及ぼし、甲状腺の問題を悪化させる可能性があります。 多くの人は、食事からグルテンを減らすことで甲状腺機能低下症の症状が軽減されます。
加工食品
甲状腺のバランスが崩れている
加工食品には有害な脂肪、糖分、添加物が多く含まれており、体重増加や炎症を引き起こす可能性があります。 甲状腺機能低下症では、代謝が低下するため、体重をコントロールすることが非常に困難になります。 同時に、加工食品にはナトリウムが多く含まれており、甲状腺のバランスを崩す可能性があります。 そのような場合、全粒穀物や未加工食品を摂取すると、全体的な健康状態が改善される可能性があります。
コーヒーの消費量
薬の効果が減退する
コーヒーは甲状腺薬の効果を軽減します。 このような場合は、コーヒーを飲んだ30分後に薬を服用してください。 さらに、カフェインは副腎を過剰に活性化し、疲労の増加につながる可能性があります。 これは甲状腺機能低下症の一般的な症状です。 また、一日を通してカフェインの摂取を制限します。 これは甲状腺の健康を損なう可能性もあります。
レヌ・ラケジャは、有名な栄養士でありヘルスコーチです。
インスタ – @conciouslivingtips
