朝食: 朝食に何を食べると健康に良いのか疑問に思う人は多いでしょう。 新鮮な果物、ジュース、ポハ、ウプマ、イドゥリに加えて、オーツ麦を健康的な朝食に取り入れることもできます。 これによる健康上の利点について教えてください。
オーツ麦の利点 (写真提供 – iStock)
朝食にオーツ麦を食べることには多くの利点があります。 オーツ麦は健康に非常に有益な健康的な朝食のオプションです。 全粒穀物の一種と考えられており、繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富です。
アユシ・ヤダブはインドの有名な栄養士です 朝食にオーツ麦を定期的に摂取すると、健康に多くのメリットがあると言われています。 オーツ麦を食べるのが好きな人はたくさんいます。 医師の視点から、体にどのようなメリットがあるのか教えてください。 (写真提供: iStock)
高繊維食
ダイエットに最適
オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれており、消化に非常に役立ちます。 含まれる可溶性繊維、特にベータグルカンは胃の中でゲル状の構造を形成し、消化を促進します。 朝食にオーツ麦を食べると、便秘、ガス、胃酸過多のリスクが軽減されます。 消化も非常に簡単です。
心臓病から遠ざける
心臓病から遠ざける
オーツ麦には、コレステロール値を下げ、体内の善玉コレステロールを増やすベータグルカンと呼ばれる繊維が含まれています。 朝食にオーツ麦を定期的に食べると、心臓発作などの危険な病気のリスクを軽減できるのはこのためです。
素晴らしいエネルギー源
エネルギーブースター
オーツ麦には炭水化物が豊富に含まれており、体にエネルギーを供給します。 さらに、オーツ麦には筋肉の修復と成長に不可欠なタンパク質も豊富に含まれています。 朝食にオーツ麦を食べると、一日を通してエネルギーを維持し、疲労を軽減するのに役立ちます。
減量に役立ちます
減量のための良い選択肢
オーツ麦は体重を減らしたい人にとって素晴らしい選択肢です。 オーツ麦は低カロリーですが、食物繊維とタンパク質が豊富なので、満腹感を保ち、食べ過ぎの衝動を防ぎます。 これとは別に、オーツ麦を食べると代謝が高まり、体内の脂肪の燃焼プロセスが加速され、体重も減少します。
肌にも良い
スキンケアのためのオーツ麦
オーツ麦は食べるだけでなく、スキンケアにも効果的です。 抗酸化作用と抗炎症作用があり、肌を健康で輝きのある状態に保ちます。 オーツ麦でフェイスパックを作ると、皮膚の腫れや炎症が軽減されます。 さらに、オーツ麦にはサポニンと呼ばれる天然の洗浄剤が含まれており、皮膚の汚れや油分を取り除きます。
