Home健康ニュース健康的に老化するためのヒント; 薬物依存の症状と克服法高齢者が薬を服用しないようにするにはどうすればよいか: 健康は贈り物ではなく努力です。健康を維持するために次の 8 つのルールに従ってください。

健康的に老化するためのヒント; 薬物依存の症状と克服法高齢者が薬を服用しないようにするにはどうすればよいか: 健康は贈り物ではなく努力です。健康を維持するために次の 8 つのルールに従ってください。

17分前

  • リンクをコピーする
sehatnama7th july cover 1720263435

年齢の 2 つの段階、つまり小児期と老年期には病気が発生します。 ちょっとした不注意が病気を引き起こす可能性があります。 実は、子どもの免疫力はまだ十分に発達していません。 しかし、大人になると免疫力が低下していきます。 子供の頃の予防接種はほとんどの病気から私たちを守ってくれますが、高齢になると多くの病気が私たちの周りにあり、薬の助けが必要になります。 このように薬に依存することを薬物依存症といいます。

この状況を、私たちの体が基本的な機能を果たせなくなると、体の臓器が基本的な機能のために薬を必要とし始める、これを薬物依存と呼ぶ、という形で理解しましょう。 世界保健機関(WHO)によると、これは私たちの健康にとって危険な状況です。

今日’ 診断書 「今回は薬物中毒についてお話します。 あなたも学びます-

  • あなたの体が薬物に依存するのはどんなときですか?
  • 薬物依存症の症状は何ですか?
  • これを克服するための解決策は何でしょうか?

薬のために黄金期を無駄にしないでください

人は幼少期から老年期まで休みなく働きます。 彼は良い仕事に就き、家、車、そして快適な家庭をすべて手に入れます。 その次に結婚、子供、教育が続きます。 そうすることで年齢は遠ざかり、退職が近づいてきます。

この年齢になると、人々はほとんどの責任から解放されることが多く、気ままに生きる時が来ました。 しかし現時点では、さまざまな種類の病気が私たちの周りにあり、生活は薬に依存しています。

50歳を超えると、さまざまな病気があなたの周りに現れます。

博士。 アミット・サマディヤ氏は、50歳以上の患者のほとんどが多くの生活習慣病に苦しんでいると語る。 生活習慣病の最大の問題の 1 つは、一度発症すると薬を辞めるのが習慣になってしまうことです。 薬は毎日規則的に服用しなければなりません。

これらの病気のせいで薬への依存が増加しています-

  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 目の病気
  • 甲状腺
  • 心臓病

彼らは薬物を摂取すると依存症になります。

  • 特定の薬物を毎日摂取すると、私たちはその薬物に依存してしまいます。 彼らなしではすべてが困難に思えます。 私たちの体はこれらの薬に大きく依存しているため、それらがなければ体の基本的な機能を実行することが困難になります。
  • これらの薬の使用を中止すると、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。

薬物依存を避ける方法は何ですか?

病気や薬を使わずに老後を過ごすことほど幸福なこ​​とはありません。 この年齢段階になると、ほとんどの心配はなくなり、すべての責任が残されます。 このような状況でも、何の問題もなく快適に生活することができます。 博士。 アミット・サマディヤ氏は、薬物中毒を避けるための6つの方法を紹介しました。

薬物依存を回避するにはどうすればよいですか?

  • 必要な予防接種を受ける
  • 抗酸化物質が豊富な食品を食べる
  • カルシウム、たんぱく質、ビタミンDのバランスを保つ
  • 毎日の運動
  • 少なくとも8時間の睡眠が必要です
  • 定期的に慢性疾患の検査を受けましょう
  • 年に一度は基本的な血液検査を受けましょう
  • ストレスを避けてメンタルヘルスに気を配ることが大切です

では、上記の点を詳しく理解していきましょう。

予防接種は必要です

ワクチン接種が乳児や子供を病気から守ることができることは、ほとんどの人が知っています。 このことについては多くの認識があり、子供たちにも予防接種を受けさせる人もいます。

予防接種は子供だけのものではないことを理解する必要があります。 多くのワクチンはどの年齢でも病気から守ることができますが、高齢者にとってはより有用である可能性があります。

実際、年齢が上がるにつれて免疫力が低下し、肺炎球菌疾患、インフルエンザ、ヘルペスなどの感染症のリスクが高まります。 高齢になると体がすぐに治らないため、これらの感染症はより深刻になる可能性があります。

白癬感染症は数か月続く場合があり、肺炎を発症した場合は入院が必要になる場合があります。 したがって、ワクチン接種は、この感染症による身体的、精神的、経済的負担から私たちを救うことができます。

医師の診察を受け、帯状疱疹、肺炎、インフルエンザ、ジフテリア、百日咳の予防接種について尋ねることができます。 このワクチンは、高齢者の多くの病気や薬物依存を防ぐことができます。

抗酸化物質が豊富な食品を食べる

色とりどりの果物や野菜、魚、種子、ナッツには抗酸化物質が豊富に含まれています。 この食事は、皮膚の損傷、認知力や記憶力の低下などの老化の兆候を防ぐのにも役立ちます。

抗酸化物質を補給するために、ベリー、イチゴ、豆、ターメリック、ニンニク、ナッツなどを食べ続けてください。

たんぱく質、カルシウム、ビタミンDが豊富な食事を摂る

年齢とともに、骨や筋肉は弱くなり始めます。 このような状況において、骨や筋肉の強度を維持するには、たんぱく質、カルシウム、ビタミンDをバランスよく摂取することが非常に重要です。 このためには、バランスを維持するために何を食べるべきかについて医師に相談する必要があります。 身体のニーズは人それぞれ異なる場合があります。

たんぱく質、カルシウム、ビタミンDのバランスが重要なので、これらを食事に取り入れましょう。
タンパク質
牛乳
カード
チーズ
落花生
大豆

カルシウム
牛乳
カード
チーズ
アーモンド
ガーディアン
豆腐

ビタミンD-
牛乳
オレンジ
キノコ

毎日の運動が大切

毎日の運動は健康のためにとても大切です。 有酸素運動は、高齢者の心拍数を高めるために行うことができます。 心拍数が良好であれば、体への酸素の供給が維持されます。 そのおかげで、すべての臓器の健康状態も良好に保たれます。

サイクリング、ダンス、長距離ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳は良い有酸素運動です。 この期間中、私たちの体の主要な筋肉群が活動します。

これらはすべて心臓の健康に良いだけでなく、糖尿病や高血圧の制御にも役立ちます。 少なくとも週に2回は有酸素運動をしましょう。 これにより、骨と筋肉が強く保たれます。

40 歳を超え、何らかの病状がある場合は、運動を開始する前に医師に相談してください。

定期的な健康診断は大切です

心臓病、高血圧、糖尿病、腎臓病、がんなどの慢性疾患を予防するためには、定期的な健康診断が不可欠です。 病気が早期に発見されれば、治療はそれほど難しくありません。

人それぞれの健康状態は異なる場合があります。 これによると、身体検査が必要だという。 どのような種類の検査が必要か、どのような間隔で検査が必要かについて医師に相談してください。

メンタルヘルスに気を配ることが重要です

年齢を重ねるにつれて、認知機能も低下し始めます。 記憶力が衰え始めます。 これとは別に、老年期には情緒障害も増加します。 孤独感や不安感が増大します。 これらすべては私たちの精神的健康に直接影響を与えます。 不安やうつ病のリスクが高まります。

「老いとともに優雅に」をコンセプトに人生を楽しむべきだ。 やりたいことリストを確認してください。 人生という未完の旅を完遂しましょう。 家族全員と友好的な関係を築きましょう。 健康的な食べ物を食べる。 生きる目的があるはずです。

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments