国際ヨガデーにちなんで、体の健康と心を穏やかに保つための簡単なアーサナをいくつか紹介します。 それでは、これらのアーサナがどれであるかを教えてください。
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国際ヨガデーは毎年6月21日に世界中で祝われます。 健康的な生活を送りたいのであれば、栄養価の高い食事とともに、運動もすべての人の生活において重要です。 ヨガは精神的および肉体的なバランスに有益です。 ヨガはインド文化において独特かつ普遍的な重要性を持っています。 この国際デーは 2015 年 6 月 21 日に始まりました。
国際ヨガデーにちなんで、体の健康と心を穏やかに保つための簡単なアーサナをいくつか紹介します。 これらのヨガを日常生活に取り入れれば、幸せな人生を送ることができます。 それでは、これらのアーサナがどれであるかを教えてください。
マルジャラーサナ
ヨガにおいて重要なアーサナです。 このアーサナは英語ではキャットポーズと呼ばれます。 このアーサナを行うには、猫のような姿勢で来なければなりません。 このアーサナを行っている間、背骨と背中の筋肉が伸びます。 マルジャラーサナは背中を柔軟にします。 このアーサナを練習すると、胃痛や胃関連の問題が軽減されます。 このアーサナは子供から大人まで誰にとっても有益です。 マルジャラーサナ中は、腹部の筋肉が伸ばされます。 このアーサナ中に生じる緊張がお腹をよくマッサージすると言われています。 マッサージはお腹の中の臓器を刺激します。 さらに、消化速度も上がります。 このヨガのポーズを定期的に実践するとストレスが軽減されます。
ヴリクシャサナ
ヴリクシャサナは体に有益であると考えられています。 木は木だ。 ツリーにはノードが 1 つだけ含まれます。 木が一本の幹で立っているのと同じように、このアーサナでは片足で立っています。 体の形が木のようなので、このアサナはヴリクシャアサナと名付けられました。 このアサナはとてもシンプルです。 このアーサナは神経系に即効性をもたらし、心を安定させます。 このアーサナはクラシックダンサーにとって非常に役立ちます。 このアーサナは精神的な平穏とバランスを維持します。 心の落ち着きのなさが軽減されます。 これにより、精神的な安定性、バランス、集中力が維持され、記憶力が向上します。 このアーサナは、脚、目、耳の機能を良好に保ちます。 そのおかげで血圧のバランスが保たれます。
パドマサナ
「パドマ」とは蓮を意味します。 このアーサナは、このアーサナを行う人の体型が蓮の花に似ているため、パドマサナまたはカマラサナと呼ばれています。 いくつかのアーサナはパドマサナに基づいているため、パドマサナはヨガにおいて非常に重要です。 パドマサナは、プラナヤマ、カパルバティ、オームカルの詠唱、瞑想、サマーディに役立ちます。 パドマサナは膝の痛みや背中の痛みを引き起こしません。 脚の特殊な構造により、このアーサナでは長時間安らかに座ることができます。 したがって、体と心は安定し、穏やかな状態を保ちます。 このアーサナでは、呼吸数と心拍数が最小限に保たれるため、より多くの血液が脚に供給されます。 プラナヤマ、オームカーの詠唱、瞑想などをパドマサナで実践できます。 勇気と自信、精神的な強さを育むのに役立ちます。
毎日10分でも日常生活に費やせば、健康はさらに良くなります。
