夜に十分な睡眠が取れていない場合: 夜に快適で深い睡眠をとることは非常に重要です。睡眠が快適でないと、次の日は落ち着かなくなります。その原因は、着ている服にあることが多いです。それで不快になってしまうのです。パヨジ・パンデイ博士はその理由を次のように述べています。よく言われるように、「夜寝るときにどんな服を着ているかですべてが決まります。」
1. 柔らかく通気性のある服を着てください
夜寝るときは、綿や麻などの柔らかく通気性のある服を着てください。これらの生地は通気性に優れています。このため、暑さを感じません。
2. ゆったりした服を着てください
寝るときはゆったりとした服を着て、間違ってもきつい服を着ないでください。血流が止まってしまう可能性があるからです。ナイトガウン、パジャマ、T シャツを着ています。
3. 環境に応じて服を選ぶ
環境に合わせて服を選びましょう。夏には、体を涼しく保つために明るい色の服を着てください。冬には暖かい服を着て、通気性を確保してください。
4.合成繊維
ナイロンやポリエステルなどの合成繊維は睡眠には適していません。これらの服は体に張り付いています。そのため、汗をかき続けることでアレルギーを引き起こす可能性があります。さらに、これらの衣服は体の熱が逃げるのを防ぎます。
5. ミニマルでシンプルなデザイン
レースやリボンなどのデザインがついた服は就寝時に不快感を与える可能性があるので着用しないでください。シンプルでミニマルなデザインの服を着ましょう。
6. 夜に着る服は清潔で新鮮なものでなければなりません
夜寝るときに着る服は清潔でなければなりません。汗やホコリが付いていないことを確認してください。これにより、細菌や真菌感染の可能性が高まります。これも睡眠障害を引き起こす可能性があります。したがって、毎晩寝る前に清潔な服を着てください。
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