天候の変化と汚染の増加により、多くの人が風邪や咳に苦しんでいます。 しかし、これらの一般的な病気が精神的健康状態の悪化の原因であることが現在証明されています。 競争の時代には誰もが個人的な葛藤に直面しなければなりません。 ライフスタイルの変化やファストフードは、身体的健康だけでなく精神的健康にも悪影響を及ぼしています。 専門家によると、ここ３～４年で精神疾患を患う患者の数が増加しているという。
精神的なストレスが高まると、身体にも影響が及びます。 時間通りに食事をしなかったり、食事中に食べ物に注意を払っていなかったりするため、体は成長に必要な要素を摂取できません。 ストレスを感じると食べなくなる人は多いです。 少量の食べ物でも嘔吐を引き起こし、免疫力が低下します。 その結果、身体が外部環境に適応することが困難になります。 これらはすべて睡眠にも影響するため、夜寝る前にヨガを行うとストレス解消に役立ちます。
ヨガは体と心をコントロールするのに役立ちます。 毎晩寝る前に簡単なヨガを行えば、夜の不眠の問題はなくなります。 多くの人は夜起きて勉強する習慣があり、睡眠が不完全なままになり、体に影響を及ぼします。
バラサナは毎日寝る前に1〜3分間行う必要があります。 これにより、太もも、足首、つま先に緊張が生じます。 体と心を落ち着かせるのに役立ちます。 不眠症に悩んでいる場合は、毎日寝る前にバラサナを2〜3分間行ってください。
オフィスや旅行中に長時間座っていると足が硬くなることがあるので、毎晩寝る前に「バダコーナサナ」を行うとよいでしょう。 これにより、脚の神経が緩和されます。 夜は安らかに眠りましょう。
「ブジャンガサナ」は骨の柔軟性を高めます。 このアーサナは胃にストレスを与えます。 これに加えて、ストレスも解消されます。
夜寝る前にベッドで「シャバアーサナ」を行うことができます。 シャバアーサナは精神的ストレスを軽減します。 シャバアーサナの練習は心を穏やかに保つのにも役立ちます。
