Home健康ニュース女性と男性は1日に小さじ何杯の砂糖を摂取すべきですか? 食べすぎるとどうなりますか?

女性と男性は1日に小さじ何杯の砂糖を摂取すべきですか? 食べすぎるとどうなりますか?

砂糖摂取量表: 砂糖は私たちの体に不可欠ですが、制限内で摂取する必要があります。 砂糖を過剰に摂取すると、多くの致命的な病気のリスクが高まります。 女性と男性の体に必要な砂糖の量と、砂糖が多すぎると何が起こるかについて詳しく学びましょう。

更新日:2024年7月6日土曜日 午後3時27分

どれくらいの量の砂糖を食べるべきか(写真提供 – iStock)


体を健康で健康に保つためには、健康的な食事を摂る必要があります。 適切な食事には、カロリー、炭水化物、タンパク質、ミネラルなど、健康の維持に役立つすべての必須栄養素が含まれています。 毎日の砂糖の摂取は私たちの体の機能にも必要です。 糖質は体を元気に保つためにとても大切です。

それは最高のエネルギー源です。 砂糖には多くの種類があり、さまざまな食品から得られます。 しかし、砂糖の過剰摂取は有害であると考えられています。 したがって、毎日一定量の砂糖を摂取する必要があります。 詳しくは調べてみます (写真提供: iStock)

専門家は何と言っていますか?

健康専門家によると、砂糖には多くの種類があり、さまざまな食品に含まれています。 果物や牛乳には天然の糖分が含まれています。 一方、ジャンクフードやお菓子には砂糖が別々に加えられます。

食品を加工する際に添加される砂糖を添加糖類といいます。 冷たい飲み物、チョコレート、アイスクリームなど、ほとんどの食べ物や飲み物には大量の砂糖が含まれています。 過剰な量は有害であるため、健康を維持するには食事中の砂糖の量を減らす必要があります。 ここで問題は、毎日どれくらいの量の砂糖を摂取すべきかということです。

毎日どれくらいの量の砂糖を食べるべきですか?

砂糖の摂取量

砂糖の摂取量

アメリカ心臓協会(AH)の報告書によると。男性は1日あたり小さじ9杯または36グラムを超える砂糖を摂取すべきではありません。 女性は1日あたり小さじ6杯または25グラムを超える砂糖を摂取すべきではありません。 さらに、2 歳から 18 歳までの人は、1 日あたり小さじ 6 杯または 25 グラム未満の砂糖を摂取する必要があります。 砂糖を過剰に摂取すると、多くの健康上のリスクが生じる可能性があります。 しかし、今日ではあらゆる年齢層の人々が砂糖を過剰に摂取していることが懸念されます。 すべてのジャンクフードやジャンクドリンクには糖分が多く含まれています。

砂糖を食べすぎるとどうなりますか?

砂糖の副作用

砂糖の副作用

医師によると、砂糖を過剰に摂取すると、肥満、高血圧、むくみ、糖尿病、脂肪肝疾患のリスクが高まる可能性があります。 砂糖を摂りすぎると心臓の健康に悪影響があり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があります。 砂糖は糖尿病を直接引き起こすわけではありませんが、間接的に糖尿病のリスクを高めます。 人々は長く健康で健康な状態を維持できるように、砂糖の摂取を減らすべきです。






























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