朝に体脂肪を増やす5つのよくある間違い、誰もが知っておくべき – マラーティー語ニュース

肥満は深刻なライフスタイルの問題であり、毎日多くの人が見ています。この問題の最大の原因は、朝起きてから昼食までの時間です。特に朝によくある間違いが肥満の原因となる可能性があります。

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私たちの多くは、ライフスタイルの変化や間違った食生活によって健康を損なっています。自家製野菜パンは、フランキー、ハンバーガー、ピザに取って代わられました。このジャンクフードは美味しいですが、私たちの体には有害です。現代では、ジャンクフードを一日に何度も食べる人がたくさんいます。これはジャンクフードの過剰摂取と呼ばれるものです。

多くの人は肥満の兆候に気づくとすぐにジムに行くのを待ちます。さらに激しい運動を始める人もいます。しかし、この激しい運動はすぐに健康を害する可能性があります。肥満を軽減するには、まず毎日の身体活動と食生活に注意を払う必要があります。

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これとは別に、あなたの健康は一日の始まりにも左右されます。朝の失敗による最初の影響は体重です。そのような状況で、体重が突然増加した場合、それは一日の始まりが間違っていることを示しています。肥満の問題を引き起こす可能性のある 5 つの間違いについて教えてください。

遅く起きる

朝遅くまで眠っていると、体の代謝が低下し、食欲が低下します。不規則な睡眠は食欲を増進します。このような状況では、不健康な食べ物を食べると体重増加のリスクが高まります。

水は飲まないでください

一日の始まりは必ず水を飲むことから始めましょう。また、脱水症状により食欲が増進し、カロリー摂取量が増加し、肥満につながる可能性があります。

甘いドリンクで一日を始めましょう

紅茶やコーヒーなどの甘い飲み物には余分なカロリーが含まれており、肥満の原因となる可能性があります。これらの飲み物は血糖値の急激な上昇を引き起こし、さらなる空腹感を引き起こします。その結果、私たちはより多くの食べ物を食べることになります。

朝食を食べていない

忙しいスケジュールのために朝食を抜く人はほとんどいませんが、朝食は 1 日の中で最も重要な食事の 1 つです。朝、朝食をとらない人は、午後になると食べる量が増え、悪い習慣の犠牲者になります。これが肥満の主な原因です。

朝食のタンパク質不足

タンパク質は食欲をコントロールし、筋肉を強化するのに役立ちます。成人は朝食で30グラムのタンパク質を摂取する必要があります。これを行わずにタンパク質の代わりに炭水化物をたっぷりと食べると、体脂肪が増加する可能性があります。

コンテンツライター

マユール・ナバレ彼らについて

コンテンツライティングの分野で 1 年半の経験があり、2020 年からキャリアをスタートしました。 「ダイニク・サマチャール」通信社で研修生として働いた。その後、Webneticという会社で英語コンテンツライターとして働き、別の職歴を経ました。このため、彼は英語とマラーティー語の両方で執筆の経験があります。英語コンテンツライターとしての経験を経て、さらにカイゼンPR会社での同じ仕事の経験。成長を続けるデジタルメディア分野に参入し、新たな活力を持ってスタートし、マラーティー語コンテンツへの参入も準備万端だ

マユール・ナバレ彼らについて

コンテンツライティングの分野で 1 年半の経験があり、2020 年からキャリアをスタートしました。 「ダイニク・サマチャール」通信社で研修生として働いた。その後、Webneticという会社で英語コンテンツライターとして働き、別の職歴を経ました。このため、彼は英語とマラーティー語の両方で執筆の経験があります。英語コンテンツライターとしての経験を経て、さらにカイゼンPR会社での同じ仕事の経験。成長を続けるデジタルメディア分野への動きは新たな勢いで始まり、マラーティー語コンテンツの参入はすべて準備されています。