浸したアーモンドの利点: 健康を維持するためにどれくらいのことをしていますか? しかし、毎朝空腹時に浸したアーモンドを6個だけ食べる習慣を付ければ、1つや2つではなく6つの病気から守られることをご存知ですか。 毎朝アーモンドを6個だけ食べると体にどんな影響があるのか教えてください。
空腹時に浸したアーモンドを食べることの6つの利点
市場にはたくさんの種類のドライフルーツが売られています。 しかし、他のドライフルーツと比較すると、浸したアーモンドはより強度があります。 1日わずか6粒のアーモンドで、繊維、タンパク質、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪、マグネシウム、カルシウム、ビタミンE、フィトステロール、フェノール酸、その他多くの栄養素を摂取できます。
実際、栄養士や栄養士は、私たちが毎日食べる食べ物は体の栄養要件を満たしていないと信じています。 したがって、専門家はドライフルーツを日常生活に取り入れるようアドバイスしています。 特にアーモンドが最も有益であると考えられています。 アーユルヴェーダ 博士。 マダブ・バグワット 老若男女問わず、毎朝水に浸したアーモンドを6粒食べると良いと言われており、その効果を見るとアーモンドは薬にも劣らないとも言えます。 (写真提供: iStock)
心臓病のリスクを軽減します
心臓病のリスクから守ります
アーモンドには植物性タンパク質が含まれており、トランス脂肪は含まれていませんが、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれる悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立つ健康的な一価不飽和脂肪が含まれています。 これに加えて、善玉コレステロール高密度リポタンパク質（HDL）のレベルも増加します。 心臓病のリスクを軽減します。
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鋭い精神のために
脳に利益をもたらす
アーモンドは脳の食べ物とも呼ばれます。 浸したアーモンドには、リボフラビンと L-カルニチンと呼ばれる化合物が含まれており、脳にとって食べ物のように機能します。 これにより精神的な強さが増し、記憶力、思考力、理解力が向上します。 毎日6個の浸したアーモンドを食べると、脳力を高めることができます。
栄養素の吸収のために
たくさん食べているのに、体がそれに気づいていないのです。 実は私たちの体内には酵素が存在し、食べ物から栄養素を抽出して体に与えています。 これらの酵素が不足すると、体に栄養が行き届きません。 浸したアーモンドは、この酵素の欠乏を補います。 空腹時に浸したアーモンドを食べると酵素が放出され、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素の吸収が高まり、筋肉と骨の両方を強く保ちます。
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体重をコントロールできるようにする
体重をコントロールするために
朝の空腹時に浸したアーモンドを6個定期的に食べると、何度も空腹感を感じることがなくなります。 長い間満腹感を感じることができます。 このような状況では、体重のコントロールに役立ちます。 摂取カロリーが減るからです。
糖尿病に有益な
糖尿病のリスクを軽減するには
浸したアーモンドは糖尿病患者にも効果があります。 浸したアーモンドには炭水化物が少なく、タンパク質、繊維、マグネシウムが多く含まれているためです。 血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病のコントロールに役立ちます。
より良い消化のために
消化は良好なままです
アーモンドにはフィチン酸が含まれています。 この酸は食物の消化とミネラルの吸収を助けます。 したがって、朝に浸したアーモンドを食べても消化の問題を引き起こすことはありません。 特にガスや膨満感に悩まされている場合は、毎朝浸したアーモンドを食べるとよいでしょう。
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