睡眠不足は目の下のたるみの原因になります。目の下が腫れると、顔がまったくおかしくなってしまいます。したがって、この問題を解決するには、少なくとも8時間の睡眠が必要です。ヨガは目の下のむくみを解消するのに効果的です。ヨガサナの助けを借りて、目の下の腫れを軽減することができます。ヨガを行うと、目の下の血行が促進され、目への酸素供給が増加します。
目の腫れを軽減するためにこれらのヨガのアーサナを行ってください
ライフスタイルの変化、継続的な仕事、間違った食生活、不十分な睡眠、常に携帯電話を見続けるなどは健康に悪影響を及ぼし、ライフスタイルの変化は多くの場合健康に有害です。したがって、体を適切にケアして健康的な生活を送る必要があります。食事や睡眠が不足すると、体に不快感を感じ始め、健康状態が悪化し始めます。体調不良を改善するためにさまざまな取り組みが行われています。睡眠不足になると目の下の腫れが始まります。腫れた後、目の下にクマが現れ始めます。
目の下にクマができると、顔の印象が悪くなってしまいます。そのため、日中は仕事を休み、8時間の睡眠をとることが大切です。良質な睡眠は健康を増進し、体にも良い影響を与えます。そこで今回は、目の下のむくみを解消するために朝起きてから行うべきヨガについて詳しくご紹介していきます。(写真提供: iStock)
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目の腫れを軽減するには、次のヨガのアーサナを実行してください。
目の腫れを軽減するためにこれらのヨガのアーサナを行ってください
パスキモッタアーサナ:
パスキモッタアーサナは体全体に効果をもたらします。このアーサナを実行している間、体全体を下に曲げます。そうすることで目の下の腫れが軽減されます。目の下の血行促進にも役立ちます。目の下の血行を促進することで、体への酸素の供給が増加します。したがって、目の下の腫れは徐々に減少し始めます。このアーサナを定期的に実践すると、脳への血流が改善され、夜の睡眠が良くなります。
パスキモッタアーサナのやり方：
ヨガマットはどんなヨガアーサナにも使用する必要があります。ヨガマットの上に座ったら、両足を床に向けて開いて座ります。
次に深呼吸をして、ゆっくりと体を前に倒します。前かがみになったら、つま先で足に触れてみてください。
このとき、膝はまっすぐになっている必要があります。その後、この姿勢を2秒ほど保ち、通常の姿勢に戻ります。
このアーサナを定期的に実践すると、体のストレスが軽減され、健康が改善されます。
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目の腫れを軽減するためにこれらのヨガのアーサナを行ってください
バラサナ:
バラサナは肌と髪に非常に有益です。体内の血行を良くすることで健康状態を改善します。このアーサナを行うと、顔と目の周りの血液循環が促進されます。これに加えて、目の腫れも軽減され、夜はよく眠れるようになります。
バラサナのやり方：
バラサナを行うときは、まずヨガマットの上に座ります。次に、息を吸いながら両手と両足を上げます。
それから息を吐きながら前屈します。次に、頭を地面に置き、体をリラックスさせます。
このアーサナを実行している間、息を吸ったり吐いたりし続けてください。このアーサナを3分間続けてから、通常の姿勢に戻ります。
注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。治療法を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従ってのみ使用してください。
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