出産後、ママがまず心配するのは「母乳で赤ちゃんは大丈夫だろうか？」ということです。彼はそうです。チェンナイの政府シッダ医科大学助教授、FR シャミム氏が、産後の母親にとって母乳の分泌を増やす 7 つの重要な食品について説明します。
「産後のストレスは、ほとんどの女性に影響を及ぼします。したがって、健康と同じくらいメンタルヘルスも重要です。メンタルヘルスは母乳の生産にも重要です。母乳の生産のために取り入れるべき食品を見てみましょう。」
1.ミルクシャークプリン
この魚は母乳を増やす能力があるため、ミルクシャークという名前が付けられました。ハルワの形で食べると健康的でおいしいです。
レシピ:
ミルクシャークは綺麗に洗い、熱湯でしっかり茹でて皮を取り除きます。その後、水なしで取り出します。 – ターメリックパウダー、ブラックペッパーパウダー、塩、必要なスパイスを混ぜ、蓋をして30分置きます。
鍋に油を熱し、マスタードシード、カレーリーフ、みじん切りのニンニク、生姜、青唐辛子、玉ねぎを加えます。 – 玉ねぎがよく炒められたら、スパイスを加え、魚を加えて10分間かき混ぜます。
2.小麦粥
母乳分泌が少ない女性は、小麦粥やフェヌグリーク粥を飲んで母乳分泌を改善できます。小麦には食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンEとセレンにも抗炎症作用があります。小麦粉を水に溶かし、塩少々を加えて沸騰させます。生地が少し硬くなったら、必要量のジャガリーまたは砂糖を加え、お粥状になったら、スクポディ、エラポディ、すりおろしたココナッツを加えて飲みます。
3.混ぜる
グラム、大豆、インゲンなどは高い乳増強特性を持っています。これらは単独で食べることも、スナックとして一緒に食べることもできます。
4. サラダミックス/スープ/ミックス
シッダ医学によれば、ほうれん草、ドラムスティックほうれん草、カリヤンドラムスティックの葉には乳量を増やす効果があるそうです。混ぜたり、スープやスープとして食べたりできます。
5. 魚、ガルバドゥ/スープ/だし
魚の種類には、スルンブ魚（カンニヤークマリ地域で飛び跳ねる魚）、スティックフィッシュとして知られるカタクチイワシ、ミルクシャークなどの魚が含まれており、乳を増やすことができます。
6. 水の後のギー
根に含まれるハイドロビタンと呼ばれる分子が神経系を強化し、体を刺激します。免疫力を高めます。さらに、胸の成長も高まります。地元の薬局で購入できるこの塊茎を購入し、水を加えずに皮を取り除き、すりつぶして果汁を絞ります。そこに同量の牛ギーを混ぜて沸騰させます。・果汁をすべて絞り、ギー状になったら取り出します。このギーは、朝と夕方の食後に5〜8mlの量で摂取できます。疑問がある場合は、実績のある医師に相談してからお召し上がりください。
避けるべきもの！
授乳中の母親は、DHA が豊富なアーモンド、カニ、イカ、牛乳、野菜の種子、ビタミンが豊富なリンゴ、ビーツ、バナナも食事に含める必要があります。鉄分が豊富な乾燥ブドウ、緑の野菜、カボチャの種、カレーリーフ、イチジク、ナツメヤシ、魚、卵なども食事に含める必要があります。ホワイトガーリックイラガム、ガヤイラガム、ナタガヤナドガヤレギウムなどのシッダ薬はシッダ薬局で購入できます。これらはカイロプラクターのアドバイスに従って行うこともできます。
避けるべきこと:
アルコール、カフェイン入りのコーヒー、紅茶、辛い食べ物、ファーストフード
