マラーティー語での減量のヒント: 若い女性であっても、女性であっても、私たちは常にスリムでスリムに見えたいと思っています。 一方、男性は自分の体が完全に健康でなければならないと考えています。 彼にとって体重を減らすか、体重をコントロールするのは大きな課題だ。 痩せるためには、まず食事に気を配らなければなりません。 運動を伴う場合にのみ、体重を減らしたり、体重をコントロールしたりできます。 しかし、体重を減らすためにダイエットを始めたものの、食欲をコントロールできないことはありませんか? 次に、フィットネス トレーナーのラーフル シェルケが、あなたに何が欠けているかを教えてくれます。 (減量のヒント 体重を減らしたいが空腹感がコントロールできない)
…もっと食べたいということですね！
ラーフル氏は、私たちがなぜもっと食べたくなるのかを説明してくれました。 彼によると、食事に加工食品や単純な炭水化物が多く含まれていると、血糖値の変動が大きくなり、より多くの食べ物が欲しくなるそうです。
食べ物を食べるときはこのことを思い出してください！
ラーフル氏は、たとえ20分以内に食べ物を食べたとしても、さらに空腹感を感じる可能性があると述べています。 これとは別に、ステロイドやうつ病の薬などの薬を服用している場合は、より空腹感を感じる可能性があります。
最も重要なことは、十分な睡眠がとれていないと空腹感を感じることでもあるということです。 また、水を飲む量が減れば、食べる量も増える傾向があります。 強いストレスを感じていると、食べたくなるものです。
食欲を抑えるために次のことをしましょう！
食欲をコントロールするために、毎食の緑黄色野菜やサラダの量を増やしてください。 満腹感が得られます。 毎食20〜30グラムのタンパク質を摂取すると、空腹感が軽減されます。 しかし、ほとんどの場合、私たちは空腹を感じていませんが、何か食べたいと思っています。
だからゆで卵を食べるべきです。 しかし、ゆで卵を食べたくない場合は、お腹は空いていないが、食べたいと思っていることを意味します。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
