不妊の問題は女性だけが抱える問題ではなく、男性も同様の悩みを抱えています。また、ある研究によると、男性ではY染色体が減少しているそうです。これは事実ですが、男性は今すぐ自分の生殖能力について認識する必要があります。男性不妊症には、精子数の減少、精子の運動性の低下、形態異常、精子欠乏、ホルモンの不均衡、遺伝的問題、閉塞などの多くの問題が伴います。
生殖能力は、間違ったライフスタイル、食習慣、睡眠パターン、過度のストレスなどの多くの要因の影響を受けます。これとは別に、多くの種類の病気が親になるという夢の実現を妨げています。男性が生殖に関する健康を改善するために従うべきいくつかの提案も示されました。
携帯電話から離れてください
最近の研究では、ズボンのポケットに入れておいた携帯電話の Wi-Fi 信号でさえ精子の運動性と品質に影響を与える可能性があることが判明しました。スマートフォンから発せられるブルーライトは、体のメラトニンを自然に生成する能力を妨げます。メラトニンは精子を酸化ストレスから保護します。これが精子の生産量の低下の主な原因です。このような状況では、携帯電話をズボンのポケットに入れておくことは避けてください。
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清潔に気を付ける
病気や感染症を防ぐためには、入浴後の手洗い、局部周囲の衛生維持、通気性の良い生地の下着やボトムスの着用など、衛生面に特別な注意を払う必要があります。
バランスの取れた食事
ジャンクフードや加工食品は健康にまったく有益ではありません。肥満、糖尿病、高血圧に加えて、生殖に関する健康にも悪影響を及ぼします。卵、ベリー、クルミ、できるだけ多くの果物や野菜を食事に取り入れましょう。タンパク質、抗酸化物質、ビタミンE、オメガ3脂肪酸などの栄養素が含まれており、体の健康を維持するだけでなく生殖能力も高めます。
軽い運動
少しの運動は全体的な健康を維持するのに役立ちます。非常に忙しい場合は、30 分間早歩きするだけで、多くの病気のリスクを軽減し、生殖能力を高めるのに十分です。また、過度の運動や激しいトレーニングも精子の質を低下させる可能性があることに注意してください。
飲酒を避ける
過度の喫煙や飲酒は精子の質を低下させ、不妊症のリスクを高める可能性があります。毎日アルコールを飲むとテストステロンレベルが低下し、精子の生産が減少する可能性があります。一方で、喫煙は精子の移動性も低下させます。
