精子の数: 現在、女性だけでなく男性も不妊の問題に苦しんでいます。専門家は、その原因として、不適切なライフスタイル、食事、ストレス、睡眠不足などの多くの要因を挙げています。しかし、これらのことに留意すれば、生殖能力に関する問題は大幅に克服され、健康的な生活を送ることができます。男性の生殖に関する健康を改善するために、これらの重要なことを行ってください。
生殖能力を高める簡単な方法
現在、男性も女性も生殖に関する問題に苦しんでいます。多くの研究でもこれが確認されています。 ランセット研究では 今、世界中で多くの人がこの問題に苦しんでいると言われています。女性の生殖に関する健康については公然と語られていますが、男性の不妊症などの話題はあまり語られていません。男性不妊症には、精子数の減少、精子の運動性の低下、精子の欠乏、ホルモンの不均衡、遺伝的問題、閉塞などの多くの問題が伴います。
生殖能力は、間違ったライフスタイル、食習慣、間違った睡眠方法、過度のストレスなどの多くの要因によって影響を受けると考えられています。これとは別に、多くの種類の病気が男性の父親になる夢の実現を妨げています。これについて Rashmi Agarwal 博士、不妊専門家、Nova IVF Fertility、グルガオン 彼はたくさんの重要なことを言いました。彼はまた、男性が生殖に関する健康を改善するために何ができるかについて、いくつかの簡単なヒントも提供しています。 (写真提供: iStock)
電話をしまってください
電話から距離を置く
最近の研究では、ズボンのポケットに入れておいた携帯電話の Wi-Fi 信号でさえ精子の運動性と品質に影響を与える可能性があることが判明しました。また、スマートフォンでは ブルーライト メラトニンを自然に生成する体の能力を妨げます。メラトニンは、精子生産量の減少の主な原因である酸化ストレスから精子を保護します。このような状況では、携帯電話をズボンのポケットに入れたままにしないことが非常に重要です。
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清潔に気を付ける
内部を清潔に保つ
病気や感染を防ぐために、清潔さには特別な注意を払う必要があります。浴室や洗面所を使った後は手を洗い、局部の衛生を保ち、良質な生地の下着やボトムスを着用してください。また、きつい服を着ないこともお勧めします。
バランスの取れた食事
食事はバランスが大切です
ジャンクフードや加工食品は健康にまったく有益ではありません。肥満、糖尿病、高血圧に加えて、生殖に関する健康にも悪影響を及ぼします。卵、ベリー、クルミ、できるだけ多くの果物や野菜を食事に取り入れましょう。タンパク質、抗酸化物質、ビタミンE、オメガ3脂肪酸などの栄養素が含まれており、体の健康を維持するだけでなく、精子の数を増加させます。
定期的な運動
軽いですが定期的な運動が必要です
毎日少しの運動をすることで健康を維持できます。忙しすぎる場合は、毎日 30 分の早歩きをしましょう。これは多くの病気のリスクを軽減し、生殖能力を高めるのに十分です。また、過度の運動やトレーニングも精子の質を低下させる可能性があることに注意してください。
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依存症を避ける
依存症から遠ざかる
過度の喫煙や飲酒は精子の質を低下させ、不妊症のリスクを高める可能性があります。毎日アルコールを飲むとテストステロンレベルが低下し、精子の生産が減少する可能性があります。一方、喫煙は精子の運動性を低下させ、不妊症の原因となります。
注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。治療薬を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従って適切な量を使用してください。
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