忙しい毎日の生活のせいで、私たちは自分自身を無視してしまいます。健康を維持するには、バランスの取れた食事と定期的な運動が不可欠です。これに加えて、落ち着いて7〜8時間睡眠をとることも重要です。健康専門家によると、不完全な睡眠は多くの健康上の問題を引き起こします。肥満は癌などの深刻な病気のリスクさえ高めます。
良質な睡眠は健康的なライフスタイルの重要な部分です。一日を通して元気を保ちたいなら、十分な睡眠、つまり少なくとも7〜8時間の睡眠を取る必要があります。しかし、仕事のスケジュール、家庭や仕事のストレス、その他多くの理由により、私たちは快適な睡眠をとることができません。睡眠時間が4～5時間の人も多いです。 1 日以上の睡眠不足が健康に深刻な影響を与えることはありません。しかし、この問題が長期間続くと、がんを引き起こす可能性があると保健専門家は言う。
健康専門家によると、深く眠ると、私たちの体は概日サイクルを調節するメラトニンホルモンを活性化します。驚くべきことに、専門家は体内のメラトニンレベルと、コレステロール、前立腺、乳がん、胃がん、肺がん、口腔がんなどの多くの種類のがんとの間に直接的な関係があることを発見しました。
睡眠とがんにはどのような関係があるのでしょうか？
健康専門家によると、メラトニンの生成は日没後の暗闇で始まります。これが通常の睡眠時間です。しかし、この期間の睡眠不足により、体内のメラトニンの生成が妨げられます。これによりがん細胞が形成されます。同時に、夜勤で働く人はがんのリスクが高くなります。
メラトニンはどのようにしてがんを予防するのでしょうか？
メラトニンは脳内で生成されるホルモンで、暗闇では増加し、日光の下では減少します。メラトニンは、がん細胞を破壊するだけでなく、免疫システムを活性化するのにも役立ちます。これにより、がんの増殖と転移能力が低下します。健康専門家は、メラトニンはがんのリスクを軽減するのに有益であると述べています。
体内のメラトニンの量を維持するにはどうすればよいですか?
適切なメラトニンレベルを維持するには、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠中に部屋に適切な雰囲気を作ります。部屋を静かに、薄暗く、涼しく保ちます。これにより、より良い睡眠が得られます。平均睡眠温度は場所によって異なるため、室温を適切に保ちます。 8～10時間の睡眠をとりましょう。就寝中の携帯電話の使用は避けてください。そこから発せられるブルーライトは目に炎症を引き起こし、メラトニンの生成にも悪影響を及ぼします。
(免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はいかなる保証も提供しません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。)
