身体の健康を改善するには、豆類やドライフルーツを食事に取り入れる必要があります。 朝起きた後、私たちは非常に空腹を感じることがよくあります。 誰もが、お腹が空いたときに何を食べるべきかという疑問を頭の中に持っています。 一部の家庭では、朝起きた後、子供たちにデーツと浸したアーモンドを与えています。 ドライフルーツを食べることには多くの健康上の利点があります。 骨を健康に保ち、骨の強度を高めるために、ドライフルーツのバルフィを食事に取り入れてください。 このバルフィの作り方はとても簡単です。
骨の健康を保つために、栄養価の高いドライ フルーツ バルフィを作りましょう
毎日の食事で栄養価の高い食品を摂取すると、多くの健康上の利点があります。 毎日の食事で果物、野菜、卵、緑黄色野菜などの食品を摂取することで、体に栄養を与えます。 身体の健康を改善するには、豆類やドライフルーツを食事に取り入れる必要があります。 朝起きた後、私たちは非常に空腹を感じることがよくあります。 お腹が空いたら、みんなは何を食べようか考えます。 一部の家庭では、朝起きてから子供たちにデーツと浸したアーモンドを与えています。 ドライフルーツを食べることには多くの健康上の利点があります。 これにより、重量の増加が抑制されます。 これとは別に、お腹が空いたときにドライフルーツを食べると、すぐにお腹が空かなくなります。
骨の強度を高めるには、ミネラル、タンパク質、ビタミン、抗酸化物質が豊富なナッツ、アーモンド、ピスタチオ、クルミなどのドライフルーツを食事で摂取する必要があります。 朝起きた後にこのドライフルーツを摂取すると、一日中体が元気になります。 しかし、ドライフルーツを食べたくない人もいます。 そんな時はドライフルーツから作ったバルフィを与えると良いでしょう。 このバルフィの作り方はとても簡単です。 そこで、ドライフルーツ1カップでバルフィを作る簡単なレシピをご紹介します。 (写真提供: iStock)
材料：
- アーモンド
- クレイジー
- ギー
- ピスタチオ
- ウォールナット
- ひまわりかぼちゃの種
- 日付
- イチジク
- カルダモンパウダー
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アクション：
- ドライフルーツを作るには、まずギーを鍋で加熱します。 – アーモンド1カップ、カシューナッツ1カップ、ピスタチオ半カップ、クルミ、ヒマワリとカボチャの種をスプーン1杯加え、熱いギーで炒めます。
- – ドライフルーツをすべてローストした後、冷却します。
- 濡れたデーツから種を取り除き、ミキサーボウルに取り出し、ミキサーでデーツを粉砕します。
- もう一度、スプーン1杯のギーを鍋で加熱し、デーツペーストを加えます。
- ガスは弱火のままにしておきます。 次に、刻んだイチジク、ローストしたすべてのドライフルーツ、カルダモンパウダーを加えて混ぜます。
- – 大きな皿や容器を用意し、その上にギーを塗ります。 次に、氷混合物をそれに加え、凍結させます。
- 冷凍後、ナイフでバルフィを切ります。 栄養価の高いドライフルーツバルフィが完成しました。
骨の健康を保つために、栄養価の高いドライ フルーツ バルフィを作りましょう
ドライフルーツを食べることの健康上の利点:
- 毎日の食事でドライフルーツを摂取すると、多くの健康上の利点があります。 含まれる栄養成分は免疫力の向上に役立ちます。
ドライフルーツを定期的に摂取すると、体重をコントロールできます。 - ドライフルーツに含まれる必須ビタミン、ミネラル、特定の化合物は、コレステロール値を下げるのに効果的です。
- 浸したアーモンドを食べると記憶力が高まります。 また、体の中には常にエネルギーが存在しています。
- クルミとアーモンドはフリーラジカルから体を守ります。 ドライフルーツを摂取しても体内の細胞に悪影響を与えることはありません。
