退社後の残り時間をどう過ごすか？ 仕事は勤務時間外に行う必要があります。 時間管理退社後の残り時間をどう過ごすか: 携帯電話の画面から離れ、夜寝る前にこの作業を行ってください。

「一日をどのように過ごすかが、人生をどのように過ごすかによって決まります。」 フィクションとノンフィクションの本で世界的に有名なアメリカ人作家アニー・ディラードはこう言っています。

彼の言ったことはとても深いです。 私たちの毎日のスケジュール全体が、私たちがどのように人生を送っているかを教えてくれます。 人生の半分をオフィスで過ごし、自分の時間を確保できないということはあり得るでしょうか? ほとんどの人がこれに同意するでしょう。

ゲティスバーグ大学の調査によると、私たちは一日のほとんどを仕事に費やしています。 人は生涯で平均 90,000 時間を仕事に費やします。

では、残りの時間は何をしているのでしょうか？ 気づいたことはありますか？ ほとんどの人は、10時から7時までオフィスで働くと、とても疲れて他のことをする勇気がなくなると信じています。 他の家事で忙しくなる人もいます。 特に働く女性は、オフィスに加えて家庭や子供の世話もしなければなりません。

そんな状況では7時を過ぎるとあっという間に時間が過ぎていきます。 私たちは仕事に夢中になるあまり、自分のための時間を忘れてしまいます。 ご希望であれば、午後7時以降の時間もご利用可能です。

それで今日 関係 コラムでは、退社後の残り時間をどう過ごすかについてお話します。 これに加えて、私たちの人生全体を変える可能性がある午後7時以降の習慣が何であるかがわかります。

自由時間を無駄にしないでください、この時間は非常に重要です

一日の一瞬一瞬がとても大切です。 朝起きてから夜寝るまでのすべての行動があなたの人生に貢献します。 私たちは自由時間を無駄にしてはいけません。 私たちはこれに専念することができます。 1 日 15 分間静かに座ることから本を読むことまで、生活を向上させるシンプルだが非常に効果的な習慣がたくさんあります。

これらの小さな習慣は、人生に大きな変化をもたらす可能性があります。

上記の点を詳しく教えてください…

意識的な思考

反省とは、その日に何が起こったのかを考えることです。 この場合、3 つのことについて考える必要があります。第一に、何がうまくいったか、第二に、どこを改善できるか、そして第三に、良いことに対して感謝の気持ちを表明することです。 これを通じて、私たちは自分自身、自分の感情、考えを詳しく知ることができます。

ジョージ・エスドラス・ビーヴァンス著『働く男性は自由時間をどう過ごすか』という本には、オフィス以外で自由時間を過ごす方法が書かれています。 この中で、ジョージは自由時間を有効活用するためのヒントを教えてくれました。

ソーシャルメディアとの関係を断ち切る

ここでの「切断」とは、デジタル世界から離れることを意味します。 簡単に言うと、あらゆる種類の電子機器やソーシャルメディアから切り離されることを意味します。 デジタル デバイスには、携帯電話からテレビ、iPad まであらゆるものが含まれます。

私たちは一日中デジタルの世界に夢中になり、他のことに注意を払うことができません。 電子デバイスをしまうと、常にフィードをスクロールする必要がなく、より多くの時間を費やすことができます。 したがって、会社から帰ったら、しばらく会社から離れてください。

読書を習慣にする

3 番目の良い習慣は、毎晩どんな本でも少なくとも 5 ページ読むことです。 読みたければ、もっと読むことができます。 しかし、毎日5ページ読むことで、本を読む習慣が身につきます。

あなたの人生をより良くするために、毎日読書する習慣をつけましょう。 毎日5ページ読むと集中力が高まり、睡眠が良くなり、平安が得られ、知識も増えます。 好きな本を選ぶだけです。 お茶やコーヒーを入れて読書を楽しむこともできます。

そうそう、夜に本を読んでいる場合は、お茶やコーヒーを飲まないでください。 これらの指示は今日のものです。

翌日の計画を前日までに立てる

寝る前に次の日の計画を立てることができます。 私たちは、今日何を着ようか、何を食べようか、オフィスで達成すべき目標は何か、どのようなタスクを完了すべきかなどを考えて、一日の時間を無駄にすることがよくあります。 前日までに書いておくとスムーズです。

大切な人と充実した時間をお過ごしください

退社後は必ず家族のために時間を取りましょう。 どんなに疲れていても、忙しくても。 彼らと一緒に過ごした 2 分でも、非常に有益です。 彼らと一緒にゲームをしたり、夕食を食べたり、一緒に座ってお茶を飲んだり、あらゆるトピックについて話し合ったりしてください。 これらすべてを行うことで、充実した時間を過ごすことができます。 人生における愛する人との関係を強化します。

ローマ皇帝マルクス・アウレリウスはこう言いました。「自分自身に贈り物を与えなさい。今を生きなさい。」

自然と友達になる

毎晩、または寝る前に自然とともに時間を過ごしましょう。 そうすることで、一日の疲れが解消されます。 夕方や夜に少し散歩する習慣をつけましょう。 夜風、美しい景色、穏やかな雰囲気はまさに魔法のようです。 精神的な平安とより良い睡眠を実現するのに役立ちます。

心理学者のシュレヤ・パーワ博士は、これらの方法のいずれかを 21 日間または 1 か月間継続的に実行すると、ライフスタイルに変化が現れると述べています。 昔の怠惰な習慣には決して戻ることはできません。 これらの簡単なヒントは、身体的な発達だけでなく、精神的な発達にも役立ちます。