梅雨の時期は周囲が寒いため喉の渇きを感じませんが、体が水分を必要としないわけではありません。 そこで今日は、水分補給に役立つ健康的な飲み物についてお話します。
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夏には水をもっと飲むようにいつも言われます。 その理由は、夏になると体内の水分量が減少するためです。 しかし、夏だけでなく梅雨時期にも体内の水分量は減少します。 モンスーンの間、私たちは周囲の空気が冷たくなるため、喉の渇きを感じません。 それは私たちの体に影響を与えます。 私たちは体に水は必要ないと思っていますが、実はそうではありません。
水を飲む量が減ると、体の消化力が低下するだけでなく、体内の栄養素が適切に吸収されなくなります。 そこで今回は、体内の水分量を増やすだけでなく、健康を維持する5つの飲み物についてお話します。
レモンとジンジャー
雨の日の水分補給や免疫システムの強化のために、レモンと生姜で作ったドリンクを毎日の食事に取り入れることができます。 これを行うには、レモン、ミントの葉、生姜の小片を水に入れてすりつぶして飲む必要があります。
シナモンとジンジャー
シナモンと生姜から作られた飲み物も体内の水分量を増やす可能性があります。 この飲み物を飲むと免疫力が高まるだけでなく、脱水症状を防ぐこともできます。 この飲み物を作るには、生姜の小片をすりおろします。 その後、スプーン1杯のシナモンパウダーを加え、水に混ぜて飲みます。
アップル、クローブ、シナモン
リンゴ、クローブ、シナモンのドリンクも雨の日の健康維持にとても効果的です。 この飲み物を作るには、まずコップ 1 ～ 2 杯の水を加熱します。 この後、リンゴ、シナモン、クローブの小片を加えて摂取します。 この飲み物は消化器系に良いだけでなく、水分補給にも役立ちます。
イチゴとバジルのドリンク
モンスーンの時期には、イチゴやバジルのドリンクもおすすめです。 これを飲むと体内の水分量が増えます。 このドリンクを作るには、イチゴ3〜4個とバジルの葉を数枚、コップ1〜2杯の水に入れて砕く必要があります。 その後、しばらく放置してからお召し上がりください。
レモン＆ミントドリンク
レモンとミントのドリンクも体の水分を保つのに非常に効果的であると考えられています。 この飲み物を作るには、ミントの葉5～6枚、キュウリ4～5本、小さじ1杯のレモン汁をコップ1～2杯の水に混ぜます。 この後は消費してください。
