LDL コレステロールに適した食品: 悪玉コレステロールを減らすには、食事の変更が必要です。 これら 5 つの紫色の果物を食事に取り入れると非常に役立ちます。 コレステロールが静脈内に蓄積すると、心臓病を引き起こす可能性があります。 時間に注意してください
コレステロールを下げる5つの果物
健康を維持するには心臓の健康に気を配ることがいかに重要であるかを誰もが知っています。 これにはコレステロール値が重要な役割を果たします。 LDLとして知られる悪玉コレステロールは動脈内に蓄積し、血流を妨げ、心臓病のリスクを高めます。
特定の食品を食事に加えることによって、LDL を下げることができます。 中には紫色の果実が入っています。 これらの果物はおいしいだけでなく、アントシアニン抗酸化物質と呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、LDLを低下させ、善玉コレステロール（HDL）を増やすのに役立つと考えられています。 今回はそんな果物を5つご紹介します。 (写真提供: iStock)
紫
コレステロールに対する紫色の利点
ジャンブールは美味しいだけでなく栄養も豊富な旬の果物です。 食物繊維やビタミンCがたっぷり含まれています。 さらに、紫にはアントシアニンも豊富に含まれており、LDLを減らすのに役立ちます。 また、糖尿病などの病気がある場合にも役立ちます。
ブラックベリー
コレステロールに効果的なブラックベリー
ブラックベリーは美味しくて栄養価の高いベリーです。 ビタミンC、繊維質、マンガンの優れた供給源です。 これとは別に、LDLを減少させ、HDLを増加させるのに役立つアントシアニンも含まれています。 これは心臓病の予防に役立ちます
ブルーベリー
悪玉コレステロールを減らす家庭療法
ブルーベリーは抗酸化作用があることで知られています。 ビタミンCと食物繊維の優れた供給源でもあります。 ブルーベリーを定期的に摂取するとLDLの減少に役立つことが研究で示されています。
イチジク
悪玉コレステロールを減らすイチジク
イチジクは食物繊維とカリウムの優れた供給源です。 研究によると、イチジクを食べるとLDLが低下し、HDLが増加することが示されています。 これとは別に、イチジクを定期的に食べると胃がきれいになり、多くの病気から身を守ることができます。
梅
梅の実を摂取してコレステロールを減らす
プラムは甘くてジューシーな果物です。 ビタミンC、食物繊維、カリウムの優れた供給源です。 さらに、梅にはアントシアニンも含まれており、LDLコレステロールを減らし、動脈内でのコレステロールの蓄積を防ぐために使用されます。
注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。 治療薬を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従って適切な量を使用してください。
コンテクスト
https://mydoctor.kaiserpermanente.org/mas/news/how-violet-Produce-can-help- lower-cholesterol-2061611
https://www.medicalnewstoday.com/articles/purple-foods
https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-can-help- lower-your-cholesterol
