体に最適な栄養: 空腹を満たすためだけに食べ物を食べると、すぐに健康状態が悪化する可能性があります。食べ物は薬のようなものです。正しい食事を選択することは、健康な体にとって非常に重要です。私たちが毎日食べるものに特定の食品が含まれていることは非常に重要です。
どのような成分を含めるべきですか?
「国民栄養週間」は、毎年9月1日から7日まで祝われます。その目的は、健康に対する栄養の有用性についての認識を高めることです。現代の忙しい生活において、健康的な食事を摂ることは非常に重要です。エンジンがガソリンとディーゼルを必要とするのと同じように、体を動かすためには食物が必要です。
病気から体を守るためには15種類の栄養素が必要です。しかし、時代とともに食のトレンドが移り変わり、すっかり人々の食卓から消えてしまいました。そのため、人々は幼い頃から重篤な病気の犠牲者になっています。そのために何が必要かについて詳しくお知らせください。 (写真提供: iStock)
どのような間違いがありますか?
栄養価のない食べ物がもっと食べられる
ほとんどの人は、時々しっかりと食事をしますが、体が必要な量の栄養を摂取しているかどうかには注意を払っていません。特に子供たちは必要な量の栄養素を摂取できず、栄養失調の被害者になります。私たちの食事にどのような食品が含まれているか、そこからどのような栄養を得ているかは考慮されていません。
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インドで最も多い栄養失調
インドは栄養失調率が最も高い
1973 年 3 月、米国栄養士協会は米国で初めて「NNW」数値を導入しました。当時、インドのほとんどの子供たちは栄養失調の犠牲者でした。この問題を克服するために、国民栄養週間を祝うことが決定されました。今年の国民栄養週間のテーマは「すべての人に栄養価の高い食品」です。
健康に欠かせない栄養素
どの食べ物が栄養素を提供しますか？
ビタミン、ミネラル、タンパク質、良質な脂肪、水、炭水化物は健康な体にとって非常に重要です。これらの必須栄養素は 2 つのカテゴリーに分類されます。 1つ目は、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素です。多量栄養素は、体に大量に必要な栄養素です。これには、水、タンパク質、炭水化物、脂肪が含まれます。
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食事にどのような栄養素を摂るべきでしょうか？
食事に必要な栄養素
カルシウム、鉄、ビタミンC、ビタミンE、ヨウ素、鉄、リボフラビン、葉酸、亜鉛、マグネシウム、セレン、チアミン、ナイアシン、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12を食事に含めることは非常に重要です。これらすべての栄養素は、体を健康で健康に保つのに役立ちます。これらの栄養素が食品に含まれていれば、体は多くの深刻な病気から遠ざかります。免疫システムを高めるだけでなく、体の健康を維持します。
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