卵の健康的な食事: 卵は美味しく食べられ、体にもとても良い食べ物です。重要な栄養素が含まれています。したがって、卵はインドでも海外でも重要な食生活の一部となっています。健康的なライフスタイルを実践している人は、朝食に卵を取り入れています。現在、ほとんどの人がベジタリアンになりつつあります。そのため、卵と一緒に非野菜も一切食べなくなるのですが、1ヶ月卵を食べるのをやめると体にどんな変化が起こるかご存知ですか？特に卵愛好家はこれについて知っておくべきです。
卵が突然放出されると、栄養素が失われます。
卵をたくさん食べた人が1か月間卵を食べるのをやめたらどうなるでしょうか?それは体にどのような影響を及ぼしますか？食事から卵を減らすと体に影響が出ます。この点に関する情報は、Indian Express に掲載されています。突然卵を食べなくなると、体内の栄養素が不足してしまいます。卵は、たんぱく質、アミノ酸、ビタミン（B12、D、コリン）、鉄（セレン、リン）の優れた供給源です。
食べても満足感が感じられない
卵は筋肉の維持、健康、免疫力の向上に役立つため、毎日卵を食べる習慣がある人が卵を食べなくなると、お腹いっぱい食べても満足感が得られません。なぜなら卵にはたんぱく質が豊富に含まれているからです。そのせいでお腹が膨らんでいる感じがします。突然卵を食べるのをやめると、コレステロール値も低下する可能性があります。卵には食物コレステロールが含まれています。血中コレステロールに対する影響は人によって異なります。
突然卵が出てきたら何を食べる？
卵をやめた場合は、タンパク質を摂取するために肉、魚、豆、レンズ豆、豆腐、ナッツを食事に含める必要があります。バランスの取れた食事をする。他の食品からも栄養を摂取するようにしましょう。ビタミンDは強化牛乳やサーモンの代わりに魚から摂取できます。ビタミンB12は肉、魚、乳製品に含まれています。これに加えて、肉、鶏肉、魚、豆類には鉄分が豊富に含まれています。
卵は素晴らしい栄養源です
卵には栄養が豊富に含まれています。リン、ビタミンA、B、D、鉄が含まれています。それはあなたの体をほぼすべての必須栄養素で満たします。
タンパク質が豊富な
大きな卵には6グラムのたんぱく質が含まれており、このたんぱく質は良質なたんぱく質です。体に毎日必要なアミノ酸も含まれています。
目に良い
卵には抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンが含まれています。これにより、白内障や黄斑変性症のリスクが軽減されます。卵を定期的に摂取することは心臓に有益です。心臓の健康を改善するベタインとコリンが含まれています。
