果物を食べることは健康に非常に有益であると考えられています。 多くの果物に含まれる栄養素は私たちの健康に有益です。 小さな子供でも、高齢者でも、医師や栄養士も果物を摂取するようアドバイスしています。 毎日リンゴを食べると医者いらずと言われています。 果物がみんなの家にあるのはそのためです。 ただし、果物を食べる際にはいくつかのルールがあります。 それに気づいていない場合、果物を食べることはあなたに良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 そこで今日は果物に関するさまざまな疑問を解決していきます。 （1日に果物を何個食べるべきか、2〜3個の果物を一緒に食べるか、有名栄養士からすべての質問に答えてください）
専門家は言う…
実際、最近、ジュシヤ・バティア・サリン博士は、最新のポッドキャストで有名な栄養士のソニア・ナラン氏と対話しました。 サリン医師は自身のYouTubeチャンネルでビデオを共有した。 その中で彼は果物とその正しい食べ方について語った。 彼はまた、栄養士のソニア・ナランに、健康のための果物の食べ方について多くの質問をしました。
質問 1 – 一度にどのくらいの量の果物を食べるべきですか?
栄養士のソニアさんは「一度に200グラムの果物を食べると健康に良い」と話しています。 一度にたくさんの果物を食べると、果物の血糖負荷（GL）が増加し、健康に害を及ぼす可能性があります。
質問 2 – 1 日に何個の果物を食べるべきですか?
「RDA（推奨食事許容量）によると、健康な人は 1 日に 2 ～ 3 サービングの果物を食べる必要があります。」
質問 3 – 混合食品を食べても大丈夫ですか?
一度にたくさんの果物を摂取しないでください。 栄養士は、最大限の効果を得て栄養素をより良く吸収するには、一度に 1 つの果物を食べるように言います。
質問 4- 食後に果物を食べるのは適切ですか?
この質問に関して、栄養学の専門家は、バランスの取れた食事をとった後は果物を食べるべきではないと述べています。 このため、消化器系の問題に直面する可能性があります。 さらに、果物には天然の糖分が含まれているため、食後に果物を食べると健康を害する可能性があります。 このような状況では、食後に果物を食べることは常に避けるべきです。
質問 5 – 果物を食べるのに最適な時間はいつですか?
ソニア・ナランさんによると、果物は午後または食事前に摂取してもよいそうです。
このような状況でも、いくつかのことに留意することで健康を守ることができます。
免責事項 – 上記の情報は一般的な参考資料から抜粋したものです。 Zeeは24時間を保証するものではありません。 そこからいかなる種類の治療も要求されることはありません。 症状が出た場合は医師にご相談ください。）
