2-2-2で体重を減らす方法とは次のとおりです。 体重を減らすためには、さまざまな食事法、さまざまな食事の変更、さまざまなトリックがあります。 その方法の1つが2-2-2法です！ 食事摂取と運動を2～2セットで組み合わせる独自のメソッドです。 「これは、体の水分を保ち、食物を通じて必須栄養素を提供するバランスの取れた食事パターンです。参加者は、果物、野菜、水を2回分摂取することが期待されています。果物2個、野菜2個、そして2リットルの水で1日2回ウォーキングします」と述べています。クリシュナモハン博士、バンジャラヒルズの消化器外科医。
2つの大きなメリット
私たちの体内の水分量を維持することは非常に重要です。 一部の栄養士が1日に2本の水を飲むことを推奨しているのはこのためです。 「1日に2本の水を飲むことには、2つの大きな利点があります。エネルギーを供給し、食欲をコントロールします。さらに、果物2本と野菜を2つ食べると、すべての必須栄養素が得られます。体重管理にも役立ちます。1日2回歩くと、必要なカロリーが得られます」とバンガロールのアスター・ホワイトフィールド病院の栄養士ヴィーナ・Vさんは言う。
2-2-2ダイエットの始め方は？
日常生活の中でジャンクフードの代わりに果物を食べ、水を飲みましょう。 2-2-2ダイエットは、この最初の変化から始めることができます。 「食事を計画するときは、果物 2 つと野菜 2 つが含まれていることを確認し、水をたくさん飲みましょう。食事にはサラダも含める必要があります。これによって体重を減らすことができます。2-2-2 メソッドは健康を維持するのに役立ちます」ダイエットをすることで、減量と同時にライフスタイルと食事療法を行うことができます」とクリシュナモハン氏は言いました。
それは悪い結果ももたらします
しかし、この 2-2-2 の方法にはいくつかの悪い結果もあります。 しかし、Veenaが提供した情報によると、これは体重を減らすための理想的な方法ではないと言われています。 「食事の質は考慮されていません。総カロリーも考慮されていません。食事制限や個人の健康も考慮されていません。食事の要因は、年齢、性別、身体活動、食べる速度によって異なります」 . 食品加工. したがって、長期的には、個々の食事計画は有益です」とウィンは言います。
フォローしますか?
2-2-2方式の手軽さが魅力です。 この背後にある主な目的は、食事方法を改善することであるようです。 しかし、これだけでは痩せることはできません。 あるいは、誰もがこれを行うことができるわけではありません。 したがって、この点に関しては医師に相談した後に正しい決定を下すことが有益です。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
