Home健康ニュース5つの食べ物を食べると男に力がつき、筋肉が強くなります!

5つの食べ物を食べると男に力がつき、筋肉が強くなります!

男性用健康食品:男性は常により多くの責任を背負っていると考えられています。 しかし、この責任の重荷により、彼らは自分の健康に気を配ることができないことがよくあります。 しかし、男性が食事に何らかの食品を含めれば、健康は損なわれず、体も強いままになります。 これらの食品が何であるかを知ってください。

更新日:2024年6月28日金曜日 午前10時13分

男性の機能強化のためのサプリメント (写真提供 – iStock)


強い筋肉のための食事:現代の多忙な生活の中で、男性は健康的な食事を摂ることができず、体が内側から弱くなっています。 誰もが健康でいることを望んでいますが、そのためには、男性が一日中元気を保つのに役立つ、良質のタンパク質、ミネラル、炭水化物などの栄養素が豊富な食品を選ぶ必要があります。

このために 栄養士シュラッダ・ダブホルカル 私たちは彼に話を聞き、男性が体力とエネルギーを高め、筋肉を強く保つための5つの食品を教えてくれました。 これらの食品を通常の食事に取り入れると、男性はエネルギーと体力を得るだけでなく、精神的および肉体的にも恩恵を受けるでしょう。 (写真提供: iStock)

脂ののった魚

脂肪の多い魚を食事に取り入れましょう (写真提供: iStock)

脂肪の多い魚を食事に取り入れましょう(写真提供 – iStock)

脂ののった魚には脳を活性化する成分が含まれています。 オメガ 3 脂肪酸と一緒に含まれるタンパク質も、新しい細胞の形成を助けます。 髪に有益であり、癌などの病気からも守ります。 脂肪の多い魚を食べると心臓と筋肉が強化されます。これらすべての病気から身を守りたい場合は、脂肪の多い魚を食事に必ず取り入れてください。

牛乳

骨を丈夫にする牛乳 (写真提供 – iStock)

骨を丈夫にする牛乳 (写真提供 – iStock)

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、骨の発達に最適であると考えられています。 幼い頃から牛乳を飲む習慣を身につけることが大切です。 毎日牛乳を飲むと心臓が健康になり、脳卒中も予防できます。 牛乳に含まれるマグネシウムとペプチドは体内のグルコースとインスリン感受性のバランスを整え、牛乳は筋肉の構築に最適であると考えられています。

卵は健康の優れた源です (写真提供: iStock)

卵は健康の優れた源です (写真提供: iStock)

卵は常に食品リストの最上位にあると考えられてきました。 卵には多くの栄養素が含まれており、毎日卵を食べることをお勧めします。 卵には、鉄分、タンパク質、ビタミンD、ビタミンB6、カルシウム、健康的な脂肪、カロリー、ナトリウム、カリウムも含まれています。

緑色野菜

緑を含む (写真提供: iStock)

緑を含む (写真提供: iStock)

緑の野菜は常に私たちの健康に有益であると考えられています。 緑の野菜が私たちにとって薬のように作用することを多くの人は知りません。 体を健康に保つのに役立つ栄養素やミネラルが豊富に含まれています。 食事の中で定期的に摂取すると、多くの病気から守られます。

ナッツと種

強さをもたらすナッツと種子 (写真提供 – iStock)

強さをもたらすナッツと種子 (写真提供 – iStock)

ナッツや種子は常に健康に良いと考えられてきました。 健康的な脂肪も含まれており、栄養も豊富です。 多くの致命的な病気のリスクを軽減するだけでなく、心臓病、記憶障害、弱い骨などからあなたを守ります。

注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。 治療法を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従ってのみ使用してください。






























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