現代、人々のライフスタイルは非常に多忙になっています。 それだけでなく、仕事のストレスや日々の忙しさのせいで、人々は健康を無視するようになってきています。 このため、さまざまな種類の問題が人々を悩ませています。 したがって、健康を維持するには、食生活に気を付けることが重要であり、いくつかのスーパーフードは体に有益です。
スーパーフードを食事に取り入れましょう
午前9時から午後5時までオフィスにいなければならない人は、食事に特別な注意を払う機会がありません。 仕事が忙しく、毎日決まった時間に栄養のある食事を摂ることができず、幼い頃から身体や健康に影響を及ぼします。
そのような人は、健康に副作用がなく、適切な体力を得ることができるように、食事にいくつかのスーパーフードを含める必要があります。 働く人におすすめのスーパーフードを紹介します。 (写真提供: iStock)
食物繊維が豊富なバター
タンパク質と繊維が豊富なマカナを食べると、満腹感が長く続き、体により多くのエネルギーが与えられます。 抗酸化物質も含まれており、皮膚の健康に非常に有益です。 バターミルクはカルシウムの非常に優れた供給源であり、血糖値の制御にも役立ちます。
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栄養価の高いラギ
カルシウム、タンパク質、鉄分が豊富なラギを食事に取り入れてください。 何らかの理由で、一日を通して十分な牛乳を飲まない場合、またはドライフルーツやナッツを食べない場合、ラギは糖尿病を管理し、体重を減らすための優れた選択肢です。 ラジーニは消化も簡単なので、ラジーニ・ドーサ、イドゥリ、またはラジーニを使ったその他の料理をティフィンに入れてオフィスに行くこともできます。 これとは別に、ラギロティや葉物野菜も午後の食事に最適です。
茹でた豆類
朝食にタンパク質が豊富なスプラウトを別のティフィンに入れて摂取できます。 ひよこ豆のサラダやスプラウトベルもおすすめです。 お腹が空いたときに食べると健康に良いそうです。 また、満腹感が長く続きます。 グラム、ムング、大豆に加えて、ヒマワリの種、ニンジン、レモン、ブルーベリーなどの他のスーパーフードを加えることにより、スプラウトの栄養価をさらに高めることができます。
チアシードの用途
アミノ酸、タンパク質、オメガ3脂肪酸などの必須栄養素が豊富に含まれる優れた植物ベースのタンパク質です。 チアシードは、スムージー、シェイク、ジュース、その他のエナジードリンク、特にココナッツウォーターに使用できます。
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グラムサトゥ
タンパク質、繊維質、ミネラルが豊富なチャナサトゥは、体の熱を下げ、体を冷やす効果があると考えられています。 すぐにエネルギーが得られ、空腹感が長続きしません。 さらに、胃のガスや灼熱感を和らげるのにも役立ちます。 オフィスに持って行って食べることもできます。
コンテクスト
https://www.everydayhealth.com/photogallery/superfoods.aspx
https://smashyourtodolist.com/superfoods-boost-productivity/
https://retailio.in/5-Superfoods.html
