「マハ・エカダシ」や「アシャディ・エカダシ」としても知られる「デーヴシャヤニ・エカダシ」は、ヴィシュヌ神と女神ラクシュミを礼拝し、彼らを喜ばせるために断食する日です。 この日は、6 月または 7 月のヒンズー教のアシャダ月のシュクラ パクシャの太陰暦 11 日目 (エカダシ) に当たります。 今年のアシャディ・エカダシは7月17日に祝われます。
この日、ヴィシュヌ神はクシルサーガル、つまり宇宙の乳の海でシェシュナーグの体の上で4か月間休息します。 スワミはプラボディニ・エカダシを4か月受けた後に目覚めたと言われています。 その間、シヴァ神は創造の世話をします。
「この日、パンダルプール アシャディ エカダシ ヴァリ ヤトラとして知られる大規模な巡礼または宗教的な巡礼行列は、チャンドラバガ川のほとりに位置するマハーラーシュトラ州南部ソラプール地区のパンダルプールで終了します。パンダルプール ヴィッタル プジャ 毎日、数十万人の巡礼者が集まります。マハーラーシュトラ州のさまざまな地域からパンダルプールに来ます」と栄養士で腸の健康の専門家であるアバンティ・デシュパンデ氏はインスタグラムの投稿に書いた。
もしあなたがアシャディ・エカダシで断食しているなら、Avanti は素晴らしい食事計画を提案しています。
– レモン汁、黒塩、蜂蜜をコップ1杯の水に混ぜて、朝お飲みください。
– 10分後、お好みで、ティーコーヒー、おたま一杯のピーナッツ、一握りのミックスフルーツとドライフルーツをお召し上がりください。
– キュウリまたはキュウリのライタとカボチャの野菜を切ります。
– 炊き込みご飯またはサゴカランジ
– バターミルクまたはカード、ギー 小さじ1/2
Avanti 氏は、1 日に少なくとも 3 リットルの水を飲むことを忘れないでくださいと結論付けています。
また、断水中の場合は、以下のヒントに従ってください。
カードまたはココナッツウォーター
断食前にカードを食べるかココナッツウォーターを飲みましょう。 ココナッツウォーターは体内の水分不足を補い、カードを食べても過度の喉の渇きを引き起こしません。 断食前に水を飲まずにカードウォーターまたはココナッツウォーターを摂取すると、断食中の喉の渇きが軽減されます。
日光を避ける
湿気の多い熱と日光により、体は脱水症状を起こし、非常に喉が渇きます。 断食中は喉の渇きをコントロールします。 しかし、体には水分が必要で、水分が供給されないと、めまいや頭痛などの問題が発生する可能性があります。 これを避けるためには、日光や暑さを避けるようにして、喉の渇きを感じすぎないようにして、体の発汗量を減らして水分の必要量を減らします。
疲労を避ける
身体活動は疲労を引き起こします。 疲労を軽減するには体に水分が必要です。 断食中に水を飲めない場合は、身体活動を減らしてください。 あまりにも激しい仕事や疲れる仕事はしないでください。 体が元気になり、喉の渇きを感じにくくなるように、休息をとってください。
バス
断食中に喉が渇いたり、暑くて疲れたりした場合は、ぬるま湯でお風呂に入ることができます。 入浴すると体が冷やされ、喉の渇きが軽減されます。
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