セレブは映画のために多くの準備をしなければなりません。 一部の文字を完全に入力する必要があります。 アーミル・カーンの『ダンガル』やランディープ・フーダの『サラブジット』を鑑賞しましょう。 アーミルはダンガルのために体重を増やし、ランディープ・フーダはサラブジットのために大幅に体重を減らした。 最近、別の有名人の変身がニュースになっています、それは俳優のジェイディープ・アフラワットです。
ジェイディープさんは自身のインスタグラムに写真を投稿しており、その中で5か月で約26kg減量したと主張している。 俳優は変身前と後の写真を共有し、フィットネストレーナーにも感謝した。
どのくらい体重が減りましたか？
Jaideep Alawat さんは、わずか 5 か月で体重 109.7 kg から 83 kg まで減量しました。 つまり、毎月体重が約5kg減少したことになります。 彼は通信社ANIに対し、そのためにトレーナーと一緒に1日に3～4回トレーニングしていたと語った。
体脂肪を減らすにはどうすればいいですか？ 運動と健康的な食事よりも体重を減らす良い方法はありません。 タンパク質、炭水化物、カロリー、ビタミン、ミネラルに集中する必要があり、トレーナーがサポートします。
Jaideep Alawat による変更
このために何をしましたか？
年齢を重ねるにつれて、運動や食事療法を行う際には、いくつかのことに留意する必要があります。 このため、他の問題が発生する可能性があります。 減量には食事が 80% の役割を果たし、運動は 20% の役割を果たします。 このような状況では、食事に特に注意を払う必要があります。
加齢とともに消化力は衰えていきます。 このような状況では、揚げ物や辛い食べ物を食べすぎることはお勧めできません。 急速な減量にはタンパク質が豊富な食事が推奨されますが、年齢を重ねるとタンパク質の消化に時間がかかるため、食事に含めるタンパク質の量は制限してください。 繊維が豊富な食品の量を増やすことができます。
運動に集中する
運動は体重を減らすために非常に重要です。 しかし、やりすぎないでください。 ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、ヨガ、ウェイトリフティングなどのエクササイズを毎日の日課にしましょう。 そのおかげで全体的な健康状態は良好な状態が保たれています。
