減量のための水断食: できるだけ早く肥満を解消したい場合は、やるべきことがたくさんあります。 さまざまな食事療法、断食、ジムへの通い、運動はすべて体脂肪を減らします。 今、水断食が新しいトレンドになっています。 それでは、実際には何なのか調べてみましょう。
水断食（写真提供：Instagram/iStock）
早く体重を減らす方法：最近、コスタリカ在住のアディス・ミラーさんの減量の秘密が話題になっています。 このビデオは急速に広まり、彼は水だけを飲んで21日間で13kg痩せたと主張しています。 これは水断食としても知られており、短期間で体重を減らすのに非常に役立ちます。
しかし、この減量方法はあなたにとって安全でしょうか? 今回も同様の質問が行われています。 しかしその前に、水断食とは何なのか、そしてそれを行うことが正しいのかどうかを知る必要があります。 (写真提供: Instagram/iStock)
水断食とは何ですか？
ジャル ヴラットとは (写真提供 – iStock)
水断食とは、一定期間水だけを飲むことを言います。 この期間は 24 時間から数週間まで及ぶことがあります。 アディス・ミラーの場合、この期間は 21 日間でした。 水断食の支持者は、水断食によって体が解毒され、消化が改善され、精神状態が改善されると主張しています。 国立医学図書館の研究でも 水断食は体重減少を助け、インスリン感受性を改善することが報告されています。
水断食は安全ですか？
水だけを飲んで体重を減らすのは正しいのか、それとも間違っているのか（写真提供: iStock）
私たちはこの話題についています アーユルヴェーダのマダブ・バグワット博士 相談しました。 専門家によると、医師のアドバイスなしに水だけを飲むのは危険な可能性があります。 水断食は体内の栄養素の欠乏を引き起こす可能性があります。 これは、衰弱、疲労、頭痛、胃の不調などの問題を引き起こす可能性があります。 長期にわたる継続的な水断食は、筋肉の損傷、骨の弱化、心臓血管の問題、さらには死に至る可能性があります。
水を早く飲めない人は誰ですか?
妊娠中の女性、授乳中の女性、糖尿病患者、摂食障害に苦しんでいる人、低体重の人は、水を急いで飲むことを避けるべきです。 これはあなたにとって非常に危険であるため、他の人は医師に相談せずに使用しないでください。
この減量方法は安全ですか?
水打ちは安全ですか？ (写真提供: iStock)
体重を減らしたい場合は、医師または栄養士に相談してください。 すべての栄養素を含むバランスの取れた食事計画を作成してくれます。 定期的な運動も減量に役立ちます。 水断食は体重を減らす方法の 1 つですが、誰にとっても安全ではなく、いくつかの健康上のリスクがあります。 体重を減らすための最良の方法は、医師または栄養士に相談した上で、バランスの取れた食事と運動を行うことです。
投稿者: アディス・ミラー
注 – この記事は一般的な情報のみを目的として書かれており、いかなる治療法も主張するものではありません。 治療法を服用する前に医師に相談し、医師のアドバイスに従ってのみ使用してください。
