インド医学研究評議会 (ICMR) は、インド人向けに 17 の食事ガイドラインを発行しました。 そこに記載されている情報によると、プロテインサプリメントは使用しないことをお勧めします。 これに加えて、塩分、砂糖、超加工食品の量を減らすこともお勧めします。 食品ラベルに記載されている情報も読むことをお勧めします。
国立栄養研究所（MINN）も、筋肉を強化するために使用されるタンパク質サプリメントに反対しています。 プロテインパウダーを長期間使用すると体に悪影響を及ぼすと言われています。 これにより、骨内のミネラル量が減少するといわれています。 それだけではなく、腎臓への影響が最も大きいと言われています。
なぜサプリメントを摂取しないのでしょうか？
プロテインサプリメントを長期間にわたって過剰に摂取すると、多くの病気のリスクが高まる可能性があります。 サプリメントを長期間使用すると、糸球体濾過率（eGFR）と血清クレアチニンレベルが増加する可能性があり、腎臓の機能と腎機能に直接影響を与えます。 さらに、酸性たんぱく質が豊富な食事を食べるとカルシウムが失われ、骨の健康に影響を及ぼし、骨がもろくなる可能性があります。
サプリメントの副作用
プロテインサプリメントを長期間使用すると、骨の石灰化に影響を与え、腎臓に損傷を与える可能性があります。 タンパク質が私たちの体にとって非常に重要であることは疑いの余地がありません。 このような場合は、タンパク質サプリメントを摂取せずに、魚、魚介類、卵、豆、レンズ豆、豆腐、植物性タンパク質、乳製品、ナッツなどの食品を毎日の食事に含める必要があります。 これにより、体に本質的な利点がもたらされます。
健康的なライフスタイルはなぜ重要ですか?
インドの全病気の約 56.4% は、不適切な食事とライフスタイルが原因です。 ICMR ガイドラインに従って、身体活動と健康的な食事は非常に重要です。 2 型糖尿病、心血管疾患、高血圧などの病気を最大 80% 軽減するのに役立ちます。 したがって、ICMR が提供する 17 のガイドラインを必ず使用してください。
